《スタート時(2017.5.19)》
体重86.8キロ , 体脂肪49%
体内年齢65才
*今朝の体重
64.8キロ(前日比+0.2キロ)
合計-22.0キロ
今月の目標65キロ 
達成
達成体脂肪率:37.1%(前日比+1.2%)
基礎代謝:1237kcal
体内年齢:52才(実年齢+12才)
*昨日の運動
スクワット20×2
かかと上げ20×2
足パカ20×3
足腹筋5×2
*昨日の食事
朝食
ひじきご飯
かき菜と卵のスープ
鰤の塩焼き
ピーマンとパプリカのおかか和え
きゅうりの浅漬け
さつま芋とベーコンの炒め物
絹さやとコーンのバター炒め
昼食
餃子(2個おかわりした)
サラダ
(レタス・きゅうり・パプリカ・ラディッシュ・
アスパラ・アボカド・ささみ)
夕飯
牛乳
オールブラン
無糖ヨーグルト
蒸しさつま芋
きなこ
(写真は使い回し)
↓追加
レタスサラダ
間食
ハイカカオチョコ(2つ)
ピアードパパシュークリーム(娘残し1/3位)
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おはようございます！
今日は増えちゃった
体脂肪率の35%台もやっぱり幻だった！
食事ちゃんと気をつけたんだけど
休日のキープはなかなか難しいね。
昨日は夫が車を使ってたので
娘と徒歩でショッピングモールに
通学靴を買い足しに行って来ました。
往復で1時間ちょっと歩いたかな。
靴とノートだけ買ってすぐ帰ったけど
歩数は12000歩超え
おしゃべりしながらのんびりとだけど
いい運動になったわ。
出掛けてた夫からのお土産は
半額のハイカカオチョコ。
珍しくナイスチョイス！
ただ、86%のが苦過ぎるわ(笑)
少しずつ食べよっと。
今日は夫とあちこち買い物の予定。
暴食注意で行ってきます！
では、今日も1日頑張ろうね
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