《スタート時(2017.5.19)》
体重86.8キロ , 体脂肪49%
体内年齢65才
*今朝の体重
65.5キロ(前日比±0キロ)
合計-21.3キロ
今月の目標65キロまであと0.5キロ
体脂肪率:36.8%(前日比+0.1%)
基礎代謝:1255kcal
体内年齢:52才(実年齢+12才)
女子日2日目*昨日の運動
スクワット20×2
*昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(ネギ・わかめ・麩)
塩鮭
おくら
かぼちゃと挽き肉の煮物
なすとえのきのポン酢和え(大葉)
昼食
唐揚げ(お惣菜)
レタス(おかわりした)
ミニトマト
人参のしらず和え
なすとえのきのポン酢和え(大葉)
夕飯
牛乳
オールブラン
無糖ヨーグルト
蒸しさつま芋
きなこ
(写真は使い回し)
↓足りなくて追加
ピーナッツ
ベビーチーズ
間食
レタス
野菜スティック(きゅうり・人参)
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おはようございます
女子日やってきました
お腹と腰が痛いから
午後はあまり動かなかったけど
体重はキープ！
うん、上出来
夫が出掛けてたから
食べ過ぎないで済んだわ(笑)
娘とイオンに行ったついでに
ぷりんさんに教えてもらった
お味噌を探してきました。
あったぁ！
早速間食は餌みたいに野菜！(笑)
お味噌甘くて美味しかった～
塩分摂りすぎないように
少しだけつけて1本ポリポリ一気食い。
味噌マヨが美味しすぎて
もっとべったりつけたくなるけど
そこは我慢だね
今日はお天気荒れそうですね。
日曜日はいつも行ってるスーパーが
青果市やるから毎週行くんだけど
雨風が強そうでどうしようか迷い中。
駐車場に屋根がないから
確実に濡れるの
でも野菜は欲しい。
あぁ、どうしようかなー。
では、今日も1日頑張ろうね
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