スタート時(2017.5.19)
体重86.8キロ , 体脂肪49%
*今朝の体重
65.6キロ(前日比+0.3キロ)
合計-21.2キロ
今月の目標65キロまであと0.6キロ
体脂肪率:38.1%(前日比+0.7%)
基礎代謝:1257kcal
体内年齢:53才(実年齢+13才)
*昨日の運動
ウォーキング9067歩
*昨日の食事
朝食
白米
わかめとネギのスープ
プルコギ
レタス
大根の梅大葉和え
ほうれん草のナムル
キャベツとえのきとしめじのわさび和え
昼食
わかめとネギのスープ
塩鯖(大葉)
ネギと油揚げの煮浸し
かき菜のごま和え
ブロッコリー
蒸しかぼちゃ
キャベツとえのきとしめじのわさび和え
夕飯
オールブラン
無糖ヨーグルト
蒸しさつま芋
きなこ
(写真は使いまわしです)
チキン南蛮(つまみ食い)
間食豆乳(美酢入り)
カスタード大福(2個)
チョコクッキー(2枚)
ポテチ(半分)
ベビーチーズ
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おはようございます
増えちゃいました！
でも今日は
自業自得なんで仕方ないね
暖かくなって雑草も
元気になってきましたよね。
駐車場脇のちょっとしたとこ
花壇、家の裏側
あちこち元気に育ってました。
けどしばらく見て見ぬふり
昨日のウォーキング帰りに
少しだけ抜いたら
止まらなくなって
気づいたら1時間半も経ってた
雑草ってスルッと抜けるのもあるけど
根っこがブチってちぎれるのもあって
特にタンポポ！
なにあれ
あれ本当に嫌い。
裏にでっかいタンポポが
育ってたんだけど
全部太い根っこは抜けないまま。
また生えてくるよね
ずっとかがんでたから
腰は痛くなるし
午後は疲れて動けなかった
なのに間食すごいしちゃって。
草むしり頑張ったし
食べていいかーって。
監視役の娘がいないもんで
食べる食べる！
娘のポテチ勝手に開けちゃったから
見つかったら怒られるかな(笑)
まっ、こんな日もあります
今日はお友達家族とコストコ
また食べ過ぎる予感するけど(笑)
とりあえずお肉買い込んできまーす
では、今日も1日頑張りましょう
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