スタート時(2017.5.19)
体重86.8キロ , 体脂肪49%
*今朝の体重
66.0キロ(前日比±0キロ)
合計-20.8キロ
今月の目標66キロ→
達成
達成体脂肪:37.9%(前日比+0.1%)
基礎代謝:1248kcal
体内年齢:54才(実年齢+14才)
*昨日の運動
スクワット20×3
かかと上げ20×3
足パカ20×3
足腹筋5×3
*昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(大根・人参)
ししゃも
ネギと油揚げの醤油炒め
なすと大葉の生姜和え
サラダ
(レタス・きゅうり・ミニトマト・タラモサラダ)
昼食
味噌汁(大根・人参)
サーモン刺身
なすと大葉の生姜和え
かき菜とえのきのお浸し
白滝と人参と豚ひき肉のきんぴら
夕飯
※写真使いまわし
牛乳
オールブラン
無糖ヨーグルト
蒸しさつま芋
きなこ
間食
ブラックコーヒー
チョコ(4つ)
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おはようございます
今日は体重変わらず。
よし、このままキープでいこう
そして
やっとチョコ食べ終わりました～
ただ心配だから夫に念押しを。
しばらく買わないでね、と伝えたら
「え？なんで？」
って言ってました
あー、ダメだこの人(笑)
ダイエットしてるから
チョコはいらないって言ったよね？
ってもう一度優しく説明しときました。
どうせならあんこがいい
よし、今日から頑張れる日は
間食なしでいこっと
今日は暑くなりそうですね。
こちらは24度まであがるみたい。
3月なのにあと少しで夏日だなんて
暑いの嫌いだけど
日焼け止め塗りたくって
ウォーキング行ってきます！
では、今日も1日頑張りましょう
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ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！