2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
66.6キロ(前日比+0.3キロ)
合計-20.2キロ
今月の目標66キロまであと-0.6キロ
体脂肪:37.9%(前日比+0.6%)
基礎代謝:1260kcal
体内年齢:55才(実年齢+15才)
*昨日の運動
ウォーキング18415歩
かかと上げ20×3
スクワット20×3
*昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(ほうれん草・えのき)
塩鯖
もずく酢(生姜)
白菜の浅漬け
もやしと大葉のナムル
ミニトマト
昼食
納豆
味噌汁(ほうれん草・えのき)
大根と人参と鶏もも肉の煮物
もやしと大葉のナムル
ブロッコリー
ミニトマト
ゆで卵
夕飯
※写真使いまわし
牛乳
オールブラン
無糖ヨーグルト
蒸しさつま芋
きなこ
間食
ベビーチーズ
ピーナッツ
チョコ(2つ)
シュークリーム
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おはようございます
うわぁ、増えました
しかも体脂肪まで。
昨日、ひとりで留守番している
甥っ子の様子を見に行ったら
シュークリームが用意されてました。
最初は食べないで帰ろうと思って
我慢してたんだけど。
耐えられず食べました
でも2時間半歩いたし
増えるとは思っていなくて。
甘かったぁ
今月あと残り数日
気を引き締めていくぞー！
昨日のウォーキングも
歩きやすい気温で
すごく気持ちよかったです。
私が歩いているコースは
川沿いなんだけど
ソメイヨシノがずーっと植えられてます。
お花見の人も結構出始めたけど
昨日見た感じは七分咲きくらいかな？
近くで見るとこんな感じ。
蕾が膨らみだしてから咲き始めるまで
もう少しだね～と経過を見てたから
咲くとすごく嬉しい(笑)
満開になるのが楽しみです
では、今日も1日頑張りましょう
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ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！