2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
66.5キロ(前日比-0.1キロ)
合計-20.3キロ
体脂肪:37.4%(前日比-1.0%)
基礎代謝:1264kcal
体内年齢:53才(実年齢+13才)
*昨日の運動
ウォーキング19589歩
体幹リセット2セット
スクワット20×3
かかと上げ20×3
足パカ20×3
足腹筋5×3
*昨日の食事
朝食
雑炊
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
セロリ
たまり漬け
ほうれん草ともやしのナムル
もずく酢(生姜)
昼食
塩鯖(大葉・大根おろし)
味噌汁(大根・人参・干し椎茸)
みつばとえのきのゆず胡椒和え
椎茸の塩焼き
夕飯
オールブラン
牛乳
無糖ヨーグルト
とろけるきなこ
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
わさび菜
間食ブラックコーヒー
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おはようございます
ウォーキングしたけど
微減でした～
でも体脂肪が1%も落ちた！
体内年齢もいつもは58～56才だから
少し若くなってる(笑)
ダイエット始めてから何ヵ月も
65才のままで体重計壊れてるのかと
思ったけどゆっくり若返り中です
では、今日も1日頑張りましょう
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！