2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
66.6キロ(前日比+0.2キロ)
合計-20.2キロ
体脂肪:38.4%(前日比-0.5%)
基礎代謝:1252kcal
体内年齢:56才(実年齢+16才)
*昨日の運動
体幹リセット1セット
スクワット20×3
かかと上げ20×3
足パカ20×3
足腹筋5×3
*昨日の食事
朝食
味噌汁(大根・人参・干し椎茸)
手鞠寿司
ブロッコリー
ミニトマト
ソーセージ
もずく酢(生姜)
みつばとえのきのゆず胡椒和え
＊ヨーグルトは食べれず
昼食
ごま味噌鍋
夕飯
オールブラン
牛乳
無糖ヨーグルト
とろけるきなこ
間食なし
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おはようございます
増えた
お鍋食べると増量しがちだから
夜調整したんだけどダメだった！
でも土日のトータルでは減ったし
66キロ台キープできてるから
私としては上出来
今週は雨の日が多そうです。
今日もお昼から雨みたい。
その前にウォーキング行ってこよ！
では、今日も1日頑張りましょう
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ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！