2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
68.3キロ(前日比±0キロ)
合計-18.5キロ
体脂肪:39.0%(前日比-0.2%)
基礎代謝:1274kcal
体内年齢:57才(実年齢+17才)
*昨日の運動
ウォーキング19906歩
*昨日の食事
朝食
白米
味噌汁(大根・人参)
鶏むね肉と豆腐のつくね
レタス
ブロッコリー
ミニトマト
温泉卵
きゅうりともやしと鶏むね肉のサラダ
さつま芋のレモン煮
昼食
鰯の味噌煮
コウサイタイのナムル
きゅうりともやしと鶏むね肉のサラダ
味噌汁(大根・人参)
夕飯
サラダ(レタス・ポテトサラダ・ミニトマト)
牛骨スープ
ピーマンのおかか炒め
ブロッコリーとしめじのバター炒め
間食ブラックコーヒー
ヨーグルト
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おはようございます
今日の体重はキープでした！
ウォーキング頑張ったけど
家での運動は頑張れなかった
ウォーキングした翌日は
減ってるだろうと期待しちゃう。
でも！
増えなきゃいい！
キープでいい！
って言い聞かせることにします
では、今日も1日頑張りましょう
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！