2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
68.3キロ
合計-18.5キロ
体脂肪:39.2%
基礎代謝:1271kcal
体内年齢:58才(実年齢+18才)
*昨日の運動
体幹リセット1セット
スクワット20×6
かかと上げ20×6
足パカ20×6
足腹筋5×6
*昨日の食事
朝食
雑炊
ブロッコリー
サラダチキン
漬物
めかぶ
昼食
鰯の味噌煮
目玉焼き
椎茸のチーズ焼き
ブロッコリー
ほうれん草のお浸し(とろろ昆布)
夕飯
レタスとしらすのサラダ
枝豆(おかわりした)
さつま芋のレモン煮(おかわりした)
間食ベビーチーズ
ヨーグルト
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おはようございます
6日ぶりに体重はかりました。
2/20に68.3キロだったので…
全然変わってない！
暴食で1.5キロは増量したと思うから
はからなかった期間に
元に戻った感じなのかな。
さ！
また気持ち切り替えて
やっていきます
では、今日も1日頑張りましょう
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！