2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
66.8キロ(前日比+0.2キロ)
合計-20.0キロ
2月の目標65キロまで あと1.8キロ
今年の目標54キロまで あと13.8キロ
体脂肪:38.1%(前日比-0.3%)
基礎代謝:1262kcal
体内年齢:55才(実年齢+15才)
*昨日の運動
体幹リセット1セット
足パカ20×5
スクワット20×3
足腹筋5×5
*昨日の食事
*朝食
キャベツと紫玉ねぎとカニかまの
レモンサラダ、ブロッコリー、ハム、
白菜とネギとさつま揚げ煮浸し、
高野豆腐と人参と干し椎茸の含め煮、
味噌汁
*昼食
白菜とネギとニラと椎茸と
さつま揚げの卵とじ、
鶏むね肉ソテー、きゅうり、レタス、
かいわれのハム巻き、
(写真にないけど)白米、
(卵とじと鶏むね肉おかわり)
*夕飯
豆乳(美酢入り)
*間食
柿ピー
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おはようございます。
食べすぎで増えました
赤字が無駄食い分です。
減ったと思ったら
すぐ油断する！
毎回毎回同じ事を…。
もっと賢くなりたいわ
昨日は買い物のハシゴをしてたので
お昼ご飯が遅くなってしまい。
スーパーでお総菜見たり
美味しいパン屋さんうろついたり
あぁー、アレもこれも
食べたいぃー！！！
でも我慢して何も買いませんでした。
買うのは我慢したけど
お腹がすき過ぎて暴走しちゃって
おかわりしまくり。
ご飯まで追加する始末で…。
おまけに柿ピー。
間食無しのはずが
とにかく食べ過ぎました。
なので夜は豆乳だけ。
女子日まであと1週間。
毎日200cc飲みます。
結構な量だけど
やっぱりすぐお腹すきます(笑)
置き換えみたいで
かなりひもじかった
さて。
今日はバレンタインデー
ウォーキングがてら
甥っ子と父に持って行きます。
甥っ子は学校だから会えないけどね
よし！
増えた分明日には戻してやる！
遠回りしてたくさん歩くぞ！
では、今日も1日頑張りましょうね
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ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して
一緒に頑張りましょう！