2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
68.0キロ(+0.3キロ)
合計-18.8キロ
体脂肪:39.4%(+0.1%)
基礎代謝:1264kcal(+8kcal)
体内年齢:58才(±0才)
*昨日の運動
体幹リセット2セット
ウォーキング17922歩
足パカ20×5
*昨日の食事
朝食
白米、味噌汁、豚ヒレソテー、白菜サラダ
セロリ、ブロッコリー、ミニトマト
昼食
白菜サラダ、もやしのナムル、パプリカ、
さつま芋と蓮根の甘辛炒め、
鶏むね肉大葉塩炒め、鶏もも肉ネギマ風
夕飯
サラダチキン、ミニトマト、
セロリとツナのレモンサラダ
間食
ブラックコーヒー、豆乳(美酢入り)、
ラスク(2枚)
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おはようございます。
なぜか増えた
ウォーキング頑張ったのに凹む…。
でも挫けない！
今日も歩きます！
昨日女子日10日前になったので
豆乳を飲み始めました。
毎月飲もうと思っては忘れ…
やっと飲めました。
今月初めて女子日後の痩せ期を実感。
豆乳ダイエットは
生理前の体重増加を抑え
生理後に自然と体重が落ちやすくする
らしいんです。
でも逆に豆乳は高カロリーだから太るとか
体脂肪が増えるとか、ダイエットには
向いていないという情報もあり。
だから効果があるかわかないけど
とりあえずチャレンジしてみます
私の痩せ期が女子日前なのか後なのか
イマイチハッキリしないけど(笑)
(今月は女子日前の痩せ期を感じない)
どっちでもいいから月一でやってきて欲しい！
では、今日も1日頑張りましょう
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いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！