2017.5.19
86.8キロからスタート
*今朝の体重
67.7キロ(-0.1キロ)
合計-19.1キロ
体脂肪:39.3%(-0.1%)
基礎代謝:1258kcal(-30kcal)
体内年齢:58才(+1才)
*昨日の運動
体幹リセット2セット
足パカ20×5
足腹筋5×3
スクワット10×5
*昨日の食事
朝食
白米、味噌汁、鶏ももステーキ、アボカド、
ブロッコリー、千切りキャベツ、セロリ、
ミニトマト、じゃがいものチーズガレット
昼食
蒸しささみとセロリのオリーブオイル和え、
カニかまサラダ、ピリ辛もやし、もやしナムル
夕飯(写真なし)
塩つくね、ブロッコリー、セロリ
間食
コーヒー、クッキー(3枚)、ラスク(2枚)、
チョコ(1粒)
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おはようございます。
微減。
いつもやりがちだけど、体重が落ち始めると
少し食べてもいいかなって食べちゃう。
昨日はお菓子が止まりませんでした…。
でもご褒美にって取っておいた
アイスの存在は完全に忘れてた(笑)
食べ損ねたし、今月の目標達成できた
ご褒美にしようかな。
今日は娘が早帰りなので
またお菓子食べそうで危険だけど
ルイボスティー飲んで耐えます！
では、今日も1日頑張りましょう
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とても励みになっています
いつもありがとうございます
ダイエットをしているみなさん、
健康な体を目指して一緒に頑張りましょう！