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2017.5.18
86.8キロからのスタート
女子日3日目
今朝の体重71.7キロ(前日比-0.3キロ)
合計-15.1キロ
今月の目標 69.5キロあと2.2キロ
昨日の運動ウォーキング
足パカ 20×5
足上げ腹筋 5×5
腹筋 30×2
背筋 10×5
スクワットチャレンジ17日目 150 60
60
昨日の食事
朝食白米、オニオンリング、じゃがいもとベーコンのチーズオムレツ、きのこソテー、ミニトマト、柿、ヨーグルト
昼食白米、梅干し、焼き厚揚げ、鶏もも肉ステーキ、キャベツのお浸し、きのこソテー
夕飯レタス、ブロッコリー、おからナゲット(全部で6個)
間食なし
おはようございます
6日ぶりに71キロ台に戻れました
最小値の71.5キロまであと少し。
昨日は夕飯のおからナゲットが娘に不評で、夫とちょっと無理して食べました
タネがまだ残っていたので、お肉を投入して残りはハンバーグにしたけど。
食べてくれるかなぁ
夕飯なのにお腹パンパンになって後悔
あとスクワットですが。
夕方から始めたんだけど、50回目くらいで左膝の内側あたりに痛みが。
我慢できない痛みではなかったけど、ひどくなる前にやめました。
夜やってもやっぱり痛みがあって断念。
最近回数が増えてきて、終わってないと急ぐからやり方が雑だなと自覚はしていて。
やっぱり正しい姿勢でやらないと膝に負担がかかるんですね。
1分もかからないんだから何かの合間に10回やればいいだけなのに。
それができないわ
と言うことで。
スクワットチャレンジ失敗
でもスクワットはやめません！
様子を見ながら続けていきます
女子日ピークのため、足パカもお休みしました
今日は娘が代休なので、お友達としゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきます
しゃぶしゃぶはご飯なしでもイケるからお肉たくさん食べてくる
では皆さま、ステキな1日を