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スタート86.8キロ
今朝の体重73.3キロ(前日比-0.5キロ)
合計-13.5キロ
今月の目標 71.5キロあと1.8キロ
昨日の運動トレーシーメソッド お手軽コース25分
足上げ腹筋 5×5
足パカ 20×5
背筋 10×5
スクワット 10×5
昨日の食事
朝食雑穀米、蒸し鶏、ゆで卵、ブロッコリー、アボカド、パセリ、柿、オイコス
昼食雑穀米、かぶと豆腐のスープ、納豆、もずく酢、大根葉とツナの炒め物、
間食毎朝爽快
夕飯なすの醤油炒め、にらもやし炒め、蒸し鶏、銀杏
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おはようございます
今日も減った～
でも今日の減りは原因がわかってるんです
昨日もお通じがなくてお腹が気持ち悪い～！と騒いでいたら下剤を飲むように夫に言われました
でもお腹痛くなるしできれば自然に出したいとねばっていたら「毎朝爽快」と言う飲み物を買ってきてくれました
朝食にオイコス食べて、温かいお茶も1リットル以上は飲んだかなぁ。(白湯はどこ行った
)
)夕方頃にやっとお通じが
毎日お通じがある私にとって3日半の便秘は辛かった～
これからもしっかり水分とって、バランスのいい食事を心がけないとですね
今日はお出掛けするのでうまく調整しつつ外食楽しみたいと思います
では、今日も頑張っていきましょう！