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スタート86.8キロ
今朝の体重76.0キロ(前日比-0.3キロ)
合計-10.8キロ
今月の目標 74キロあと2.0キロ
昨日の運動足上げ腹筋 5×5
足パカ20×5
背筋10×5
スクワット10×5
昨日の食事
朝食雑穀米、味噌汁(大根・油揚げ・ネギ)、ししゃも、豆苗と人参の塩昆布サラダ、豆もやしキムチ、白菜キムチ、れんこんとごぼうのきんぴら、小松菜のお浸し
昼食雑穀米、味噌汁(大根・油揚げ・ネギ)、納豆、白菜キムチ、さつまいもとひき肉の甘辛炒め、エリンギのオイスターソース炒め
間食ピーナッツ10粒くらい
美酢(牛乳割り)
夕飯ヒレ肉のソテー(カレー味)、サラダ
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おはようございます
えぇーーーっ
減ってるっ
減ってるっ休日にこんな減るなんて
原因がわからないけど、嬉しいです
休日の目標(体重キープ)、クリアできました
毎週休日に増加してそれを平日に減らして、また休日に増えての繰り返しでした。
だから、本当に嬉しいです
暑い中筋トレも頑張りましたよ～
筋肉痛は無くなったけど、相変わらず太ももがダルく重たいです
昨日の朝とお昼、食べ終わったあとかなり満腹でした
いつもできるだけ汁物→野菜→肉・魚→ご飯の順に食べるようにしているんだけど、味噌汁大好きだから多目に盛っちゃうとすぐ満腹に。
お腹いっぱいになっても一番好きなご飯が最後だから頑張って(？)全部食べてしまう
残すってことがまだできないおデブです
では、今日も暑そうですが、水分補給しながらウォーキング頑張ってきます
今日も頑張っていきましょう！