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スタート86.8キロ
今朝の体重76.5キロ(前日比-0.3キロ)
合計-10.3キロ
今月の目標 74キロあと2.5キロ
昨日の運動
歩数 10814歩足パカ20×5
背筋10×5
スクワット10×5
昨日の食事
朝食味噌汁(豆腐・なめこ・ネギ)、ハムサンド、花ニラの炒め物、ポテトサラダ、セロリ
昼食雑穀米、味噌汁(豆腐・なめこ・ネギ)、納豆、切り干し大根と小松菜のごま和え
間食ブラックコーヒー
美酢(牛乳割り)
夕飯ポテトサラダ、セロリ、きのこの炒め物、なすとパプリカの甘酢炒め、むね肉のソテー
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おはようございます
ウォーキング短めだったけど減ってよかったです
出発30分前にブラックコーヒー飲んだけどすごく苦い
コーヒー好きだけどミルク入りじゃないとダメなんです
昨日腹筋しようと思ったら尾てい骨あたりの皮膚が擦れたみたいに痛くて。
なんと、皮が剥けちゃってました
腹筋の時に擦れたっぽいんだけど、マット敷いてやっているのにな
これもデカ尻のせいかな
ひどくなると困るので腹筋はお休み。
かわりに仰向けになって足を90度に上げた後、ゆっくり下げる筋トレやりました。
かなりキツかったです
そして何日か続いていた筋肉痛ようやく無くなってきました
ようやく無くなってきました下半身全体的に絞まって欲しいけど、特にお尻を小さくしたい。
だから昨日のスクワットはお尻に意識を向けてゆっくりやりました。
キツイけど、続ければ細くなると信じて頑張ります。
50回が辛くなくなってきたらスクワットチャレンジやってみようかな、と思ってます。
まだまだ先になりそうだけど
なんせ、最終的に250回
出来る気がしない
目指せ美尻！で頑張ります
では、今日も1日頑張っていきましょう！