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一緒に頑張っている仲間がいると思うと心強いしやる気がわいてきます
みんなで痩せてキレイになりましょう
スタート86.8キロ今朝7/20(木)の体重79.4キロ(前日比+-0キロ)
合計-7.4キロ
今月の目標 79キロまで
あと-0.4キロ
昨日7/19(水)の運動腹筋10×10
足パカ10×20
背筋10
昨日の食事
朝食雑穀米、キャベツと卵のスープ、サラダ、鳥むね肉と大葉の塩炒め、万願寺唐辛子炒め
昼食サラダうどん(うどん半玉、ゴマ豆乳味)
間食ホットコーヒー
夕飯キャベツと卵のスープ、なすとしいたけの炒め物、大根とひき肉の煮物、ささみ、茶豆
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おはようございます
昨日は仕事が休みだったから食事量増えたけど、増量なしでしたー！
昨日は洗濯機を4回まわして、合間にお風呂とトイレと部屋の掃除を。
気がついたら既に12時前
娘が帰ってきちゃうので急いでお昼ご飯の支度して待っていると、急に買い物に行く気力が全く無くなりました
冷蔵庫チェックしたらまだ食材はあるし、無駄なもの買わない為にも買い物はやめ！
そのかわり、珍しくいつものメニュー以上に筋トレ頑張った
背筋はゆるーい感じのだからプラス5回増やしたところで全然辛くなく
だから今日から10回を通常メニューにします！
では、今日も1日頑張っていきましょう