妊婦さんにオススメです
朝起きたらまず、ヨガストレッチと軽く瞑想の時間を取っています。
朝起きがけにヨガしておくと、その日一日かなり調子いいです。
私がいつも行うのは
・背骨をゆるめる
・体側を伸ばす
・骨盤体操(ゆるめて整える)
・胸をひらいて光を入れる
瞑想
頭は宇宙と、お尻は地球とつながって、身体の中に光が降り注ぐようにイメージしながら静かに座る
…こんなカンジです。
その時に必要なら他にも足したりしてます。
特に座骨神経を緩める動きは結構行います。
ヨガをやっていると、お腹の中で赤ちゃんが一緒にヨガをやっているようなイメージがされて楽しいです。
iPhoneからの投稿
朝起きたらまず、ヨガストレッチと軽く瞑想の時間を取っています。
朝起きがけにヨガしておくと、その日一日かなり調子いいです。
私がいつも行うのは
・背骨をゆるめる
・体側を伸ばす
・骨盤体操(ゆるめて整える)
・胸をひらいて光を入れる
瞑想
頭は宇宙と、お尻は地球とつながって、身体の中に光が降り注ぐようにイメージしながら静かに座る
…こんなカンジです。
その時に必要なら他にも足したりしてます。
特に座骨神経を緩める動きは結構行います。
ヨガをやっていると、お腹の中で赤ちゃんが一緒にヨガをやっているようなイメージがされて楽しいです。
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