四大 健身気功 動作名称
五禽戯
「予備式」
「虎戯」
１、虎挙
２、虎撲
「鹿戯」
３、鹿抵
４、鹿奔
「熊戯」
５、熊運
６、熊晃
「猿戯」
７、猿提
８、猿摘
「鳥戯」
９、鳥伸
１０、鳥飛
「収勢」
八段錦
起勢
一段
両托天理三焦
二段
左右開弓似射雕
三段
調理脾胃須単挙
四段
五労七傷往後焦
五段
揺頭擺尾去心火
六段
両手攀足固腎腰
七段
攅拳怒目増気力
八段
背後七顛百消
収勢
六字訣
預備式
１ 「嘘字訣：シュー」
２ 「呵字訣：フォー」
３ 「呼字訣：フー」
４ 「呬字訣：ス ー」
５ 「吹字訣：チュゥイー」
６ 「嘻字訣（シー）」
この、６つの音を発声しながら、ゆっくりと簡単な導引法で体を動かします
これは、五感：１視覚 ２聴覚 ３嗅（鼻）覚 ４口（舌）覚 ５触覚
を通じて、自身の心身が良好な状態を感じとります。
易筋経
１ 韋駄献杵 第一勢
２ 韋駄献杵 第二勢
３ 韋駄献杵 第三勢
４ 摘星換斗勢
５ 倒拽九牛尾勢
６ 出爪亮翅勢
７ 九鬼抜馬刀勢
８ 三盤落地勢
９ 青龍探爪勢
１０ 臥虎撲食勢
１１ 打躬勢
１２ 棹尾勢