季節は夏至から小暑へと移行します。
昨日の午前中は金沢八景の野島公園で月に１度の野外講習会を行いました。
毎年 初夏の立夏〜夏至までの時期には「呼吸運動・全身運動での健身気功」や「脳の活性化を図る意識運動の太極拳」で自発的に心身の活性化を図り、快適な体質が構築できると、その感覚が拠り所になる年間を通した基準になり、常日頃もその快適な基準感覚でいられれば、身体の感覚を通じて、ご自身への信頼や安心感が強くなれるようになります。
特に横浜市最南端の金沢区に本拠地を移し、やはり屋内や、騒音のとぎれない野外では行えない感覚の実感を得るために野島公園を選びました。
ここは海に囲まれて、空気の質感が最高で、静かで落ち着いた環境です。
来月は７月２３日（日）を予定しています。
コロナ問題も制限解除から、１ヶ月半が経ち ようやく世間も落ち着いて来ました。
この大きな社会的騒動を受けて、時間があったことで、これまでの学びや実践から考えた中で多くの発見がありました。
梅雨時期前半に起こしやすい、喘息や肺炎を含む「呼吸器機能不全」が真冬時期に起こりやすい疾患の体質は、この時期に質の良い練功で、予防効果を上げて、生活習慣病にかかりやすい体質である、
「低酸素」「低体温」の２つは、私達が行っている運動効果で「高酸素」「高体温」体質改善がしっかりと行えます。
その体質であれば、新型コロナ騒動の中でも重症患者の傾向で後にデータ発表で分かったことでは、こうした中でも軽症が多く、亡くなられた方は持病持ちで高齢者であること。食事に好きなものばかり食べていた肥満体質で運動不足の方、該当者は「病院内での感染」「介護施設での感染」「歓楽街常連の方々」「屋内活動型の若年層」でした。
ですから正しく状況を知って広めておけば、何の混乱も起こらなかったことです。
気付いたのは、患者の該当になる方々は、政府行政、財界、そういうところに似通った共通点があるから「国民全員への連帯責任」的で進められていたことは私の所感では、とても意外に思いました。
いわゆる血行不良で、息の出し入れ、つまりは呼吸の力が弱いことの体質とは、科学的な数値でご紹介します。
先ず「低酸素」は呼吸における各自の各々の肺活量に関係して来ます。
人は１分間でおよそ１６回の呼吸運動を行いますが、
平均で１回の呼吸量「大人４００～５００ml」「子供２００～３００ml」となり、１分間で「大人６４００～８０００ml」「子供３２００～４８００ml」になります。
その呼吸運動の中での取り込む空気の量は１／２０で「酸素量 ３１０ml」「二酸化炭素 ２６０ml」を排出できるようになります。
つまりは、ここで意識呼吸のはたらきを高められれば、真冬に呼吸器疾患を予防出来て、「高酸素」体質を作ることができます。
反対も同様で、呼吸の力が弱い体質であれば、ずっと「低酸素」の体質です。
日本経済新聞 ６／２６の記事にこういう内容がありました。
血液について
血液中の赤血球は「１日 ２０００億個」入れ替わり、赤血球の寿命は４か月で、全血液中の赤血球は「体重の１／１３」
※EX 大体６０㎏の人は「４，５リットル」の血液を体内に貯蓄して循環させています。
１分間に体内で血液は一循する量は「５リットル」心臓の動き（拍動）は１分間で７０回 小学生（８０～９０） 赤ちゃん（１２０）です。
そこで、心拍数は「１回で７０ｃｃ」それが「１分間で５リットル」です。
ここで、「意識呼吸法」と「全身運動」における心身の活性化（心肺機能強化）での強化すれば、上記の平均数値が高くなれば当然に「免疫力の向上」という意味の重要性が判ると思います。
身体を動かす習慣がなければ、血液循環も低下し、酸素供給量が少なければ血液の質も低下することで、当然に新型肺炎というものの流行で、そういう体質の方は感染しやすく、回復も遅く、重症化、そういった連鎖になるのは普通に理解できます。
私の指導では、初夏から夏で、呼吸幅を自身で向上ができる、ということと（時期を選ぶ）健全な人と、そうでない人は異なり、すべて季節の変化を意識して各々にお伝えして行っています。
逆説的にいえば、不健全体質の方々に国民意識全体に同調要請を求められた今回の実際に起きた実情から考えれば、つまり、誰でも、健全な人は更に健全になることが出来、そうでない人も この時期にしっかりと行えば心身に自信が持てるようになります。
野外活動に適した横浜市の社会環境を２０２０〜２０２２年年末までのコロナ期間の空いた時間を利用して、あちらこちらを周りました。
その中で、一番ベストだったのが金沢区、金沢八景でした。
私達の「健身気功」「太極拳」の健康増進普及では、太極拳関連のイメージによくある「テクニック・競技重視」「数が力」ではありません。
コロナ騒動期間、一番大切だったことは、中国伝統の予防医学での「養生」と定まった運動習慣による、健康効果の実感でした。
それらを「新しい健身気功、太極拳活動主義」と名付けて広めたいと思います。
宜しくお願い致します。