季節はゆっくりと秋へ動き始めました。
今年は、武術イベントでの仕事が多く、気付けば秋の訪れでした。
御蔭様で、新しい時代に向けた「武術活動」も動き出して、
この夏は、若き教え子たちの成長も感じられて、「日本国内の武術活動」に安心感をも思いました。
これまではイベント大会記事がやたらと多かったのですが(笑)
今日は、久しぶりに「四季養生：四季養形法」について、ご紹介致します。
今日は太陰暦の八月五日です。
あと１０日先の太陽暦９月２４日（月）が満月十五夜で、仲秋の名月の日です。
養生学、養生功の実践で基準を築くべき重要な時候が「秋分」です。
およそ一か月前半前から一か月前が「立秋」と「処暑」でした。
一年間で最も気温が高く、この時期は平均で「最低気温：２８～３０度」「最高気温：３６～３７度」でした。
これからの秋分の時期は「最低気温：２２度前後」「最高気温：２８度前後」になります。
「立秋～処暑」の時候から、最低気温、最高気温 共に「６度～８度」下がるようになりました。
今後は、秋分から１０月の「寒露」になる頃は、
「最低気温：１６度」「最高気温：２５度」程度に気温が下がります。
この時期は５月上旬の「立夏」と、ほぼ同じで一年間で最も過ごしやすい時期になります。
この時候は「立夏」とほぼ同じ温度レベルなので、再び「心身の快適な感覚の基準」
を構築する時期です。
「立夏」は、冬から来て、春を過ぎてから夏の入り口で「心身の快適な感覚の基準」を築く時期で、
「霜降」を過ぎて１１月上旬の「立冬」までに空気の乾燥が始まり、
「立冬」は、真夏猛暑時期の「立秋」から来て、秋の２段階目の秋分の過ぎてから、
冬への入り口での「心身の快適な感覚の基準」を築く時期です。
「立冬」の平均温度は「最低気温：１１度」「最高気温：２０度」です。
一年間で最も気温が高い立秋から、３か月で、この時期までは平均で「最低気温：２８～３０度」「最高気温：３６～３７度」ですから、
「最低気温」「最高気温」共に、「１６度～１７度」下がります。
そして「立冬」から、一か月半先には真冬の入り口の「冬至」で、
「最低気温：２度」「最高気温：９度」前後になります。
そして一年間で、最も寒い厳寒の時期は１月下旬の「大寒」から、２月上旬の「立春」で、
「最低気温：ー１度」「最高気温：６度」なので、
真夏の「立秋」時期の「最低気温：２８～３０度」「最高気温：３６～３７度」ですから、
熱さのピークを迎えた真夏の最高気温から、寒さのピークの真冬の時期での最低気温の温度差は、
「３７度～３８度」あります。
そうした温度差でも、人間の身体が適応していくためには養生法、養生学の実践が一番適しています。
そのために、秋の進む３段階
（真夏からの暑気の移行期が１段階、秋分の秋の真ん中が２段階、晩秋から初冬に移り、空気が冷えて乾燥して来るのが３段階です）で、
秋が最も、呼吸器を痛める人は、ほぼ皆無の時期から、始めることが一番なのです。
秋季養形法
秋の三ヶ月は平らかではあるが、時に天気は急変する。
地の気は未だ明るさがある。早寝早起きが良い。安寧な情志が大事である。
暖かさは季節が進む毎に弱まり、神気は収斂していく。
肺を清らかに保ちながら養収を考える。
「口四:si」字功
冬季養形法
冬の三ヶ月は閉蔵の時である。水は凍り、地は堅くなる。
陽射しはだんだんと力を収めていく。早寝遅起きが良い。
日光を待ち、私意よりは自然の流れを重視する。
寒気を避け、暖気を求める。皮膚の養生が大事であり、
「意守」を用いて過ごすのが養蔵の道である。
方法を誤ると腎を痛め、春に影響が出る。
「吹:chui」字功
春季養形法
春、陽光が強くなり、明媚な景観を感じられる。
空気は清らかに新しくなり 暖かい風は面を払う。
花は咲き 万物が新生勃発する時候。 養生の道。
「嘘：xu」字功
夏季養形法
夏季は農暦で立夏から立秋の前日までを謂う。
三ヶ月を包括すれば、立夏、小満、芒種、夏至、小暑、大暑である。
天と地が交わり、万物の華、果実が育つ。夜に臥し 早く起きるのが良い。
天の力は剛強で厭う心地も出てきやすい。日を用いて干すのは良い。
「怒り」の情緒が現れやすい、落ち着いた心地が大切である。
夏をうまく活かせるかどうかで一年が決まる。養長之道を知るのによい。
「呵:he」字功
未病を治す
現代を思うと、多くの人々は様々な「病」を発してから、気付き治療にあたる、ということ です。
最近の世の中を見ると多くが健康不安を抱え、病疾患にかかることを恐れています。
中国最古の医学書、黄帝内経にある有名な言葉「未病」の概念です。
「聖人は既病を治すのではなく、未病を治す」
長き歴史を有する予防医学の考え方と実践方法は、究極の心身活性化方法であり、
今後は、より重要視される時代が訪れることになるでしょう。