この秋冬の太極拳の練習活動で行う、太極拳套路の拳譜です。
龍身蛇形太極拳５０式 動作名称
第一節
１.預備式 ユーべィシー
２.起勢 チーシー
３.手揮琵琶 ショウホイピーパー
４.玉女穿梭 ユィニューチュアンソウ
５.攬雀尾 ランチュエウェイ
６.単鞭 ダンビィエン
第二節
７.上歩擠 シャンブージー
８.提手上勢 ティーショウシャンシー
９.白鶴亮翅 バイ フーリャンチー
１０.左摟膝拗歩 ズォ ロゥシー アオ ブー
１１.搬攔捶 バンランチュイ
１２. 如封似閉 ルーフォンスービィ
１３.抱虎推山 バォフートゥイシャン
１４.十字手 シー ズー ショウ
第三節
１５.斜飛勢 シェフェイシー
１６.野馬分鬃 イェマーフェンゾン
１７.肘底看捶 ヂョウディカンチュイ
１８.倒巻猴 ズオヨウダオジェンホゥ
１９.斜摟膝拗歩 シェロゥシー アオ ブー（２）
２０.手揮琵琶 ショウホイピーパー（２）
２１..海底針 ハイディージェン
２２.閃通臂 シャントンペイ
２３.翻身撇身捶 ファンシェンピェシェンチュイ
２４.龍盤 ロンバン
２５.単鞭 ダンビィエン（２）
第四節
２６.高探馬 ガオタンマー
２７.左披身 ズォピーシェン
２８.右拍脚 ヨゥパイジャオ
２９.転身左蹬脚 ジュアンシェンヨウズゥォドンジャオ
３０.裁捶 ザァィ チュイ
３１.双峰貫耳 シュアンフォングヮンアル
３２.蛇形下勢 シューシンシィアシー
３３.左金鶏独立 ズォジンジードゥーリー
３４.右金鶏独立 ヨゥジンジードゥーリー
３５.転身撲面掌 ジュアンシェンプーミィエンジャン
第五節
３６.単擺蓮 ダンバイ リィェン
３７.摟膝拗歩 ロゥシー アオ ブー（３）
３８.指当捶 ジーダンチュイ
３９.上歩擠 シャンブージー（２）
４０.龍形下勢 ロンシンシィアシー
４１.跨虎勢 クァフーシー
４２.転身双擺蓮 ジュアンシェンシュアンバイリィェン（２）
４３.弯弓射虎 ワン ゴン シェ フー
４４.挫捶 ツォチュイ
４５.反上歩擠 ファンシャンブージー（３）
第六節
４６.雲手 ユンショウ
４７.反単鞭 ファンダンビィエン（３）
４８.高探馬 ガオタンマー（２）
４９.上歩擠 シャンブージー（４）
５０.収勢 ショウシー
龍身蛇形太極拳 功法
呼吸法 起勢 提按 小周天
転臂 単手 双手 靠臂
雲手
入門１０式
１式
予備式 起勢
２式
左右捋擠勢
３式
左右手揮琵琶 抱虎推山
４式
左右玉女穿梭
５式
提手上勢 白鶴亮翅
６式
左右摟膝拗歩 倒巻猴
７式
海底針 閃通背
８式
高探馬 転身腿法（分脚）
９式
擠 雲手 単鞭 高探馬 上歩擠
１０式
収勢
陳式太極拳 拳譜
陳式太極拳 基礎套路１０式
1式 太極起勢（タイジーチーシー）
眼は正面を向き 両足を揃えた後に、左足を横へ一歩肩幅ほどに一歩出す。
息を吸いながら、両手を肩の位置ほどに持ち上げ（提気）
息を吐きながら、両手を臍のやや下の位置まで降ろす（沈気按掌）
2式 原地 金剛搗碓（ユエンディー チンガンダオトゥイ）
両掌同時に左側に向け流しながら下から上へ向けて弧を描き回す（纏手）
弧は右側から下へ回し降りてきて、右掌を上に向け 左手は横へ添える
この時に右足つま先を一歩前に出し、右拳を握り、一度左掌に乗せて位置を感じておく
右拳を持ち上げるのと同時に右足も大腿部から持ち上げ拳背を左掌上に降ろす。
同時に右足裏を下へ踏み降ろす。
3式 巻肱勢（ジュアンゴンシー）
両足の位置はそのまま、
両手を前後に広げる、初めは左手が前 右手は後方へ持ち上げる
右掌を前に推掌を行い、同時に左手を後ろへ引く（右推手）
左掌を前に推掌を行い、同時に右手を後ろへ引く（左推手）
4式 斜行（シエシン）
右足かかとを軸にしながらつま先を横に向けて、足の裏へ重心をすべて乗せる
左手を右上へ弧を描きながら回す（左翻手）右手は下から上に弧を描き回す
左足先を一度右足ふもとへ近づけてから、一歩左斜め側へかかとより降ろし
弓歩を作る。
左手は下から上へ弧を描き回してから左鈎手をして指先の動きをまとめる。
右手は上から左肩の位置で向きを変え、右横へ流すように動かす（横拉掌）
全体の動きのまとめる時には右掌は立てながら重心を下へ落とすようにする（沈気）
5式 楼膝（ロウシー）
両手を挙げ降ろしの流れの中で重心を右後ろ足へ移し
左足を引いてから左膝を持ち上げる。
同時に両手は受け流すようにしながら下へ降ろす。
6式 拗歩（アオブー）
右推手を行いながら、左足を降ろし一歩進める。
右足を一歩出しながら、左手は一度上から押えるようにする。
同時に一度左足は右足へ寄せるように近づけてから、
さらに左足を一歩進める。
7式 掩手肱拳（イエンショウゴンチュエン）
両手を左右に広げてから、右拳は腰へ引き寄せる。
左手は柔らかく円を描き動かし、左掌を上に向ける。
左足から力を引き出し、左掌を左わき腹へ引きながら
右拳を斜めの方角へ突き出す。
8式 倒巻肱（ダオジュアンゴン）
拳を緩めてから両手を前後に広げる
初めは左手が前 右手は後方へ持ち上げる。
左足を右足へ寄せてから左斜めへ下がると同時に
右掌を前に推掌を行い、同時に左手を後ろへ引く（右推手）
右足を左足へ寄せてから右斜めへ下がると同時に
左掌を前に推掌を行い、同時に右手を後ろへ引く（左推手）
9式 金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
左足へ重心を移しながら、右手を左手近くへ持ってくる。
両掌同時に左側に向け流しながら下から上へ向けて弧を描き回す（纏手）
右足へ重心を移しながら、
弧は右側から下へ回し降りてきて、右掌を上に向け 左手は横へ添える
体重を左足へ移し、右前足を一歩出す（虚歩）
この時に右足つま先を一歩前に出し、右拳を握り、一度左掌に乗せて位置を感じておく
右拳を持ち上げるのと同時に右足も大腿部から持ち上げ拳背を左掌上に降ろす。
同時に右足裏を下へ踏み降ろす。
10式 收勢（ショウシー）
眼は正面を向き 両足を肩幅ほどに開きながら
両手を外側から円を描きながら肩の位置ほどに持ち上げ
息を吐きながら、両手を臍のやや下の位置まで降ろす（提気按掌）
左足を右へ揃える。
陳式太極拳１３式
起勢（チーシー）
1式 金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
2式 懶扎衣（ランザーイー）
3式 六封四閉（リュウフォンスービー）
4式 単鞭（ダンビエン）
5式 白鶴亮翅（バイフーリャンチ）
6式 斜行（シエシン）
7式 楼膝（ロウシー）
8式 拗歩（アオブー）
9式 掩手肱拳（イエンショウゴンチュエン）
10式 倒巻肱（ダオジュエンゴン）
11式 転身外擺蓮（ヂョワンシェンシュワイバイリェン）
12式 當頭炮（ダントウパオ）
13式 金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
（収勢 ショウシー）
陳式太極拳１８式
1式 太極起勢（タイジーチーシー）
2式 金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
3式 懶扎衣（ランザーイー）
4式 六封四閉（リュウフォンスービー）
5式 単鞭（ダンビエン）
6式 白鶴亮翅（バイフーリャンチ）
7式 斜行（シエシン）
8式 楼膝（ロウシー）
9式 拗歩（アオブー）
10式 掩手肱拳（イエンショウゴンチュエン）
11式 高探馬（ガオタンマ）
12式 左足登一跟（ヅオドンイーゲン）
13式 玉女穿梭（ユイニュイチュワンスオ）
14式 雲手（ユンショウ）
15式 転身双擺蓮（ヂョワンシェンシュワンバイリェン）
16式 當頭炮（ダントウパオ）
17式 金剛搗碓（チンガンダオトゥイ）
１8式 收勢（ショウシー）
陳式太極拳３８式
第一段
1. 太極起勢 タイジーチーシー
2. 右金剛搗碓 ヨウチンガンダオトゥイ
3. 懶扎衣 ランジャーイー
4. 白鶴亮翅 バイフーリャンチー
5. 斜行 シエシン
6. 提手 ティーショウ
7. 前摚 チェンタン
8. 掩手肱拳 イエンショウゴンチュエン
9. 双推手 シュアントゥィショウ
10. 肘底捶 ジョウディーチュイ
第二段
11. 倒巻肱（三） ダオジュエンゴン
12. 退歩圧肘 トゥィブーヤージョウ
13. 野馬分鬣 イェマーフェンゾン
14. 左右金鶏独立 ズォヨウジンジードゥリー
15. 六封四閉 リューフォンスービー
16. 左単鞭 ズォダンビエン
第三段
17. 雲手 ユンショウ
18. 高探馬 ガオタンマー
19. 左右拍脚 ズォヨウパイジャオ
20. 右蹬一跟 ヨウドンイーゲン
21. 撒身捶 チェシェンチュイ
22. 背折 ベイジュー
23. 青龍出水 チンロンチューシュイ
24. 白蛇吐信 バイシェトゥーシン
25. 抱虎推山 バオフートゥィシャン
26. 六封四閉 リューフォンスービー
27. 右単鞭 ヨゥダンビエン
第四段
28. 双震脚 シュアンジェンジャオ
29. 玉女穿梭 ユイニュイチュワンスォ
30. 懶扎衣 ランジャーイー
31. 護心拳 フーシンチュエン
32. 雀地龍 チュエディーロン
33. 上歩七星 シャンブーチーシン
34. 退歩跨虎 トゥィブークァフー
35. 転身双擺蓮 ヂョワンシェンシュワンバイリェン
36. 當頭炮 ダントウパオ
37. 左金剛搗碓 ズォチンガンダオトゥイ
38. 收勢 ショウシー
太極拳十三勢（八卦と五行合わせて１３勢）の勁法
掤（ポン）、捋（リュー）、擠（ジー）、按（アン）
采（ツァイ）、挒（リエ）、肘（ジョウ）、靠（カオ）の８技法
歩法は５種類
進歩、退歩、右顧、左盼、中定の歩法