１、準備運動
２、基本動作 上半身（手法、身法）下半身（歩法、腿法）
３、一人の型（単練）二人の型（対練）
※昨日行ったパターン、１打、２連打、３連打の単練、対練
４、段位制套路 単練
５、段位制套路 対練
６、器械は二節棍
７、リフレッシュ体操でクールダウン
１、準備運動
２、基本動作 上半身（手法、身法）下半身（歩法、腿法）
３、一人の型（単練）二人の型（対練）
※昨日行ったパターン、１打、２連打、３連打の単練、対練
４、段位制套路 単練
５、段位制套路 対練
６、器械は二節棍
７、リフレッシュ体操でクールダウン