黄帝内経による養生

春季養形法

春、陽光が強くなり、明媚な景観を感じられる。

空気は清らかに新しくなり　暖かい風は面を払う。花は咲き　万物が新生勃発する時候。 養生の道。

「嘘：xu」字功


夏季養形法

夏季は農暦で立夏から立秋の前日までを謂う。

三ヶ月を包括すれば、立夏、小満、芒種、夏至、小暑、大暑である。

天と地が交わり、万物の華、果実が育つ。夜に臥し　早く起きるのが良い。

天の力は剛強で厭う心地も出てきやすい。日を用いて干すのは良い。

「怒り」の情緒が現れやすい、落ち着いた心地が大切である。

夏をうまく活かせるかどうかで一年が決まる。養長之道を知るのによい。

「呵:he」字功


秋季養形法

秋の三ヶ月は平らかではあるが、時に天気は急変する。

地の気は未だ明るさがある。早寝早起きが良い。安寧な情志が大事である。

暖かさは季節が進む毎に弱まり、神気は収斂していく。

肺を清らかに保ちながら養収を考える。

「呬:si」字功


冬季養形法

冬の三ヶ月は閉蔵の時である。水は凍り、地は堅くなる。

陽射しはだんだんと力を収めていく。早寝遅起きが良い。日光を待ち、私意よりは自然の流れを重視する。

寒気を避け、暖気を求める。皮膚の養生が大事であり、「意守」を用いて過ごすのが養蔵の道である。

方法を誤ると腎を痛め、春に影響が出る。

「吹:chui」字功