背中をラットプルダウンでトレーニング٩( ''ω'' )و
腕をバーベルWバーでトレーニング٩( ''ω'' )و
ラットプルダウン持ち手正、後、47kg7回、57kg3回、67kg-回、
ラットプルダウン持ち手正、幅広、前、40kg10回、47kg7回、57kg2回、
ラットプルダウン持ち手逆、幅狭、前、40kg10回、47kg6回、57kg3回、
バーベルカール持ち手正、20kg10回、25kg7回、30kg2回、25kg7回、20kg10回、
フレンチプレス、20kg10回、25kg7回、30kg1回、25kg7回、20kg10回、
バーベルカール持ち手逆、20kg10回、25kg9回、30kg3回、25kg9回、20kg10回、
短時間トレーニング物足りない(;^ω^)
土曜日にはもっと出来る様になってるかな☆