今日のジムは混んでました(;^ω^)
ベンチプレスをやりたかったが空きそうにないのでマシンで胸トレです☆
チェストプレス40ｋｇ10回、50ｋｇ4回、45ｋｇ6回、40ｋｇ10回、
インクラインプレス31.8ｋｇ10回、37.5ｋｇ10回、48.9ｋｇ10回、54.5ｋｇ7回、60.2ｋｇ2回、
デクラインワイヤープルダウン12.5ｋｇ10回、15ｋｇ7回、17.5ｋｇ3回、15ｋｇ5回、12.5ｋｇ10回、
バタフライワイヤー5ｋｇ10回、7.5ｋｇ3回、5ｋｇ6回、2.5ｋｇ10回、
ここから肩トレでーす☆
スミスマシンショルダープレス25ｋｇ10回、30ｋｇ10回、35ｋｇ5回、30ｋｇ8回、25ｋｇ10回、
アーノルドプレス5ｋｇ10回、6ｋｇ10回、7ｋｇ10回、
足首に負担がかからないようにトレーニングしてきました(;^ω^)
明日はデッドリフトやりたいけど出来るかな(;^ω^)
自宅に水とＢＣＡＡ忘れてしまい今日はＢＣＡＡは無し( ﾟДﾟ)
早くトレーニングが終わったから帰路で野菜の買い出しヾ(≧▽≦)ﾉ
もう少なくなってたから丁度良かったヾ(≧▽≦)ﾉ