背中、腕のトレーニングを楽しんできました٩( ‘’ω’’ )و
18:15一回分量のBCAA半分を摂取(⌒▽⌒)
ベントオーバーロウ持ち手正20kg10回、40kg10回、60kg6回、50kg10回、40kg10回、
ベントオーバーロウ持ち手逆20kg10回、40kg10回、60kg6回、50kg10回、40kg10回、
マシンラットプルダウン持つ手正、後、45㎏7回、55㎏3回、65kg－回、60㎏1回、
マシンラットプルダウン持つ手正、幅広、前、35㎏10回、40㎏9回、45㎏4回、
マシンラットプルダウン持つ手逆、幅狭、前、40㎏10回、47㎏7回、55㎏2回、
19:05ここで再度BCAA残りを摂取(⌒▽⌒)
バーベルカール持ち手正20kg10回、25kg7回、30kg2回、25kg5回、20㎏10回、15kg15回、10kg20回、
フレンチプレス20kg10回、25kg7回、30kg1回、25kg8回、20㎏10回、15kg15回、10kg16回、
バーベルカール持ち手逆20kg10回、25kg6回、30kg－回、25kg6回、20㎏10回、15kg15回、10kg20回、
ワンアームフレンチプレス左8㎏10回、9㎏6回、10kg2回、
アームカール左8㎏10回、9㎏10回、10kg 8回、
ワンアームフレンチプレス右8㎏10回、9㎏10回、10kg 5回、
アームカール右8㎏10回、9㎏10回、10kg 10回、
テイトプレス左8㎏5回、4回、3回、
テイトプレス右8㎏10回、7回、5回、
腹直筋35回1セット、12回2セット、10回2セット、7回2セット、9回1セット、7回1セット、10回1セット、6回1セット、
スタジオレッスンカラダ・つくる15へ参加☆
ワンアームフレンチプレスとアームカールで1セットとして左右交互にトレーニングヾ(≧▽≦)
ベントオーバーロウ持ち手正→ベントオーバーロウ持ち手逆で1セットとしてトレーニングヾ(≧▽≦)ﾉ
バーベルカール正→フレンチプレス→バーベルカール逆の順にトレーニングヾ(≧▽≦)ﾉ