脚のトレーニング☆
12:00トレーニング前にBCAAを摂取(⌒▽⌒)
スクワット20kg10回、40kg10回、60kg5回、5回、40kg10回、
マシンレッグプレスシート0、フル稼働域、145kg10回(幅広)、145kg10回(幅狭)、145kg10回(幅広)、145kg10回(幅狭)、145kg10回(幅広)、145kg10回(幅狭)、
腹直筋30回1セット、13回1セット、8回1セット、10回1セット、8回1セット、10回2セット、9回1セット、7回1セット、9回2セット、
腹筋は脚も使い、脚から腸腰筋、腹直筋までをトレーニング出来る様にやってみてるヾ(≧▽≦)ﾉ
およそ30分間、セット間の休憩は回数を記入する時間だけ( ﾟДﾟ)
キツイ( ﾟДﾟ)その分の効果を期待するヾ(≧▽≦)ﾉ