ミラオーネの「特化型トレーニング」のご紹介です！
イベント紹介の第1弾は、【フィジカルトレーニング】となります！！
【フィジカルトレーニング】
小学校2年生～6年生の4種(小学生)選手中心。指導者や保護者など様々な立場・カテゴリ方々も参加可能。サッカー以外のスポーツ選手も参加することが出来ます。
担当：田子
時間：90分
実施：毎月1～2回程度（土日祝開催）
フィジカルトレーニング担当：田子
U-12年代でも分かりやすく取り組みやすい、サッカーに特化したフィジカルトレーニングをトレーニング要素に基づいてバランス良く行います。（サッカーに必要なボールスキルではなく、フィジカルにフォーカスを当てたメニューを元にトレーニングしていきます。）
「フィジカルトレーニング」と聞くと、激しい筋力トレーニングなど「キツイ」トレーニングを想像される方がほとんどですが、実際は参加者全員で楽しみながら実施するメニューがトレーニングの大半を占めています。
他クラブの指導者の方からは「この年代(U-12年代)からフィジカル鍛えてどうするの？笑」と笑われてしまうこともあります。
でもそれは完全にイメージから来る誤解であり、U-12年代のフィジカルトレーニングの目的を正しく理解できていない方のご意見です。
ミラオーネが取り組んでいるフィジカルトレーニングの大半は、
『自分の身体を自由自在に扱えるようになる！』
という点に着目しています。
『自分の体を自由自在に扱えるようになる！』ことで、ボールスキル(技術)の獲得を早め、吸収しやすくなることを狙いとしています。
また自分の身体の使い方を知り、様々な運動能力を均等に鍛えていくことで、『大きな怪我を予防する』ことが出来るようになります。
実際のトレーニングでは、
・自重を利用して行うコア(体幹)トレーニング
会場に設置している鏡で姿勢やフォームを確認しながらトレーニングを行います。またバランスボールやバランスディスクを利用した動的メニューも取り入れています。体幹部を自重(自分の体重)で行うことで高負荷になり過ぎないように配慮しています。
・バランス能力を鍛えるトレーニング
コアトレーニング同様、自重をコントロールしながらバランス能力を高めるトレーニングを盛り込んでいます。平均台の上に立った状態で、500g～750g程度のメディシンボールをスロー＆キャッチしながらバランス能力を鍛えます。またゴム製の丸太に乗り、前進・後退したり、2名で手を繋ぎながら丸太に乗って移動していきます。
またマットを使用した器械体操の基礎も指導しています。
・ラダーやハードルを使ったアジリティトレーニング
ラダーやハードルを使用して敏捷性を高めるトレーニングを実施しています。「正確な動作の素早さ」を高め、 単純な移動速度ではなく、動作方向を正確に変更する速さを高めます。また、サッカーの試合中に起こる動作を行うまでの「判断時間の短さ」も敏捷性に含めてトレーニングします。
・音楽に合わせて体を動かすリズムトレーニング
音響を使用して様々なリズムに応じたトレーニングを行っています。
筋力任せに体を動かすのではなく、リズムに合わせて体を動かします。縄跳びを使ってリズム感を高めるメニューを豊富に用意しています。
・複数の異なる動作を同時に行うコーディネーショントレーニング
コーディネーション能力というのは、『四肢を自在にコントロールできる神経の協調性』という意味になります。サッカーで起こる現象はもちろんのこと、複数の動きを同時に行うことでコーディネーション能力（協調性）を養います。このコーディネーションのトレーニングがとても楽しく、とても難しいのですが、神経系の発達が著しいU-12年代の選手たちは、1回のトレーニングの中で簡単に出来るようになってしまいますので、非常に楽しく取り組むことが出来ています。
など、「楽しく、真剣に！」活動をしております！
Introductionでも紹介しましたが、
https://ameblo.jp/yokohama-miraone/entry-12414377011.html
ミラオーネのイベントでは、様々な年代の方々が1つのイベントに参加してくれますので、世代を超えた交流を大切にしています。
また内部生だけでなく、外部からも参加出来る環境を設定することで、たくさんの繋がりを生むことが出来ています！
「昔は当たり前に出来ていたことで、今は出来なくなっていることを実現していく」というテーマを大切にしたいですね！！
また、日々のトレーニング環境では、「補い切れないトレーニング要素」にフォーカスを当てて、「特化型トレーニング」としていることがこのフィジカルトレーニングでは、とても分かりやすいイベントだと感じます！
ミラオーネ主催のイベントにご興味のある方は遠慮なくお問い合わせくださいませ！！
【お申込み・連絡先】
横浜ミラオーネFC 事務局
070-3965-9994
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