こんにちは
夏休みも終わり、少し涼しい日が出てきましたね。
夏休み、おつかれさまでしたー
夏の疲れも出てくる頃ですね。。。
今年も本当に暑かったですね🫠🫠🫠
そんな日々の中、たまには自分にご褒美時間を作るのも、とても大切なこと
そこで今回は、わたしが疲れたときに日常生活で取り入れてる、
「おうちでできる♡心と体に効く自分磨き習慣♪」をご紹介します
毎日全てをやるのは難しいけど、まとまった休みがとれた日や、すきま時間を利用して…
心も体もリフレッシュできる、身も心も満たされる特別なひとときを過ごしましょう
一日の中で取り入れやすいルーティンを、朝から夜までの順にまとめます。
まず午前中は、デトックスとスキンケアで一日の始まりを整えます☕️
・早起きして、まずはコップ一杯の白湯でデトックス。
朝のコーヒー…といきたいところですが☕️
基本的に朝は白湯を飲むことがオススメ。
体を内側から温め、代謝を促進。
内臓を目覚めさせて、1日のデトックスをスタートします。
・朝ヨガと筋トレ。
軽い筋トレやヨガで体を伸ばし、心地よい朝を迎えましょう。
身体を動かすことで血流が良くなり、肌にも良い影響があります
わたしのお気に入り☝️
このヨガと筋トレをやり続けていたら、お尻も上がったし、なんとお腹が割れてきました
筋肉は裏切らない🤗
・モーニングバス
ヨガと筋トレで汗をかいたあとは、モーニングシャワーを浴びます🚿
体温が上がり血行が良くなるとともに、眠気や体のだるさを解消🙆♀️
スッキリとした状態で一日をスタートさせることができます
・軽めの朝食。
フルーツやヨーグルト、お味噌汁、納豆ご飯など。
わたしの場合、歳のせいか朝食をしっかり摂ると胃もたれしがちなので
基本的に朝食は軽めに済ませます。
体にも心にも負担が少なく、スリムな体型を維持するためのコツです
・丁寧なスキンケアとヘアメイク。
普段よりも丁寧にスキンケアをすることで、贅沢な気持ちに。
フェイスマスクは朝晩と欠かしません
朝は紫外線対策もしっかりと
肌も髪の毛もツヤ重視です
最近お気に入りのコスメもあるから、また紹介したいな
・腸活を意識したヘルシーなご飯🍽️
最近、できるだけ意識しているのが【腸活】❣️
健康を支える基盤として、野菜とタンパク質は必須。
それにプラスして納豆やキムチ、お味噌汁、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れてます。
体の内側から綺麗になりたいですね
午後は、リフレッシュタイム☕️
・アフタヌーンティーのお供に…
読書or映画鑑賞を📖
リラックスした午後の時間には、コーヒーやハーブティーを自分のために淹れます。
そして、お気に入りの本を読むか、ドラマや映画鑑賞などをして心のエネルギーチャージを
図書館通い&ブックオフで気になった本をまとめ買いするのは、もはや習慣
ファッション雑誌より、家庭画報に惹かれるようになった今日この頃です。
Netflixで面白かったのは、地面師たち。
https://www.netflix.com/jp/title/81574118
お盆休みに一気観したんだけど、なかなか重たい内容ながらも面白かったー👏
ウシジマくんのような後味の悪さでしたが
恋愛リアリティー番組も好きなので、色々とチェックしてます
みんなそれぞれの魅力があって面白かった♡
・セルフネイルケア💅
自宅で手軽にできるネイルケアや、ハンドクリームを使ったハンドマッサージで、先端ケアを
マニキュアも塗りますが、セルフでジェルネイルする方が長持ちするのでオススメ
•間食を控える
昔は間食しまくりで、カロリーも気にせず食べてましたが、最近は体質が改善されたのか、お菓子や甘いものを欲しなくなりました。
もちろんお菓子を食べるときあるけど、できるだけ体にいいもの食べようと意識するようになってから、ヨーグルトやナッツを食べるように🥣
お腹が空いたとき、コーヒー✖️豆乳ドリンクや、ざくろジュースなどを飲むことが多いです🥤
・アロマを使った入浴タイム🛀
おこもり美容デーならではの贅沢なバスタイムはいかがですか？
入浴剤、アロマやバスソルトを使って、体も心もリラックスさせましょう
お風呂でのアイテムも、香り重視で選んでいます
最近のお気に入り👇
何気なくマツキヨで購入したARGELAN。
思いのほか香りも使い心地もよくて、家族で気に入ってます
ボディスクラブで全身マッサージしたり、頭皮マッサージもプラスして
・ナイトスキンケア＆ナイトパック
夜もスキンケアを丁寧に。
ナイトクリームやシートマスクを使ったり、美容液で気になる箇所のケアをしたり、寝ている間もしっかり保湿しましょう
•アロマでリラックスタイム
アロマオイルでマッサージしたり、アロマスプレーをシュッと布団や寝室に吹きかけたり。
わたしはお香が好きなので、落ち着きたいときにはお香を炊くことが多いです
•良質な睡眠
一日の終わりはしっかりと睡眠を取り、次の日への活力を蓄えたいところ。
眠りの質を高めるために、寝室を暗く静かに保つことが大切です。
良質な睡眠は、いま目標にしているところです😴
やろうと思いつつ、できてないのがスマホを寝室に持ち込まないこと📱
電磁波も強いから、本当はデジタルデトックスするのがいいのは分かってるんだけど
できていません😂
こんな感じで、なるべく生活の中に【心と体にいいこと&自分磨き習慣】を取り入れるように意識をしています
美は一日にしてならず
たまには自分を甘やかして、心と体のリセットをすることも大事ですね
夏の疲れを解消して、秋に向けて一緒に自分磨きしませんか？
何かひとつでも参考になりそうなことがあったら嬉しいです☺️
ではでは！
また更新します
おまけ♡
秋っぽ気分が上がるスリッパをgetしました
ピンク✖️ヒョウ柄の組み合わせに一目惚れ🥰
スリッパって毎日履くし、目に入るものだから、けっこう大事ですよね
おうち時間、ますます充実しそうです