水曜日半年ぶりに 田辺の体育館のトレーニングルームに行った
コロナ前は週一くらいで 行くようにしてたんやけど コロナ過で行かなくなり
（感染もやけどマスクしてランニングマシンとか苦しいい・・・）
今年の年始から またがんばろ～って行きはじめた
4月くらいまでは コンスタントに週一で行ってたんやけど
5月はのどの調子があんまり良くなくて 行かんようになってしもて・・・
それをきっかけに行く習慣がなくなり 暑い夏は 全く行く気がしなくて
行ったらがんばるんやけどなぁ 行くまでがな・・・
行ったら冷暖房完備やねんから 家の節電にもなるし身体にもいいし
家にいるより全然いいねんけど・・・異常な暑さが私の行く気を削いだ(笑)
意を決して 水曜日のレディースデーに仕事帰りに行った
大きいクリスマスツリーが飾ってあったわ 今年の初クリスマスツリー
行ったら相変わらずガラガラ～(笑)私含めて3人でした
久しぶりやから あなまりハードにはせず ランニングもやめといた
張り切って 走って逆に疲れてもしゃーないしな
まずマットでストレッチとかやって 身体をほぐしてから
ウォーキングマシンで20分歩いた
普段よりちょっとだけ早めの速度で歩き始めて 段々スピードをちょっとずつ上げてく
そのあと いつもならもう少しスピード上げて 軽くランニング状態にするんやけど やめといた
間に 筋トレの器具を挟んで 自転車こいだ
また筋トレ挟んで
ラストもう一回ウォーキングマシーン
筋トレ挟んでとかえらそうに言うてるけど
以前は上げれた重さじゃ重すぎて 全部一番軽くしてる
回数もあんまり無理せんように（笑）
無理は禁物や
また肩痛めてが動かんなったら 何してるかわからんもん 徐々にでいいやん
目的は 歩く機会が減ってきてるし足が弱らんようにと 体力のせめてもの現状維持やからな
来週もサボらず行く！
つもり