大人になって

なんだか生きずらい

日々のストレスが強い

とにかく疲れる

気力が湧かない

こんな状態になって…

じゃあ気分転換に好きなことをしてみよう！

と思っても

自分の本音、本当はどうしたいのかが

分からなくなっていたりしませんか？

そんな時わたしは

体感よりもはっきりわかる

頭の中を言葉にしてみます。

（体感でも慣れればわかります（呼吸）。でもまずは言葉で聞いていくのが分かり易い♡）

○○しなくては。

○○であるべき。

○○したい。

語尾が「したい」のときは本音。

「しなくては」「べき」のときは

世間的にとか、身近な人たちに言われていることを

自分の意見のように取り入れてしまっている。

例えば、

○○に「職場の飲み会」を入れてみると…

職場の飲み会にはいかなくては

職場の飲み会には参加すべき

職場の飲み会にいきたい

どれが自分の本音なのか、分かりやすくなりますよね。

そして、ここで大切なのは

わたしは職場の飲み会に参加すべき、と思ってたな、

と言うことは職場の飲み会にはいきたくない、が本音だった

じゃあもう職場の飲み会には絶対行かない…、と極端に振り切るのではなくて

自分の本音を知った上で

好きなように選んでいい、行動すればいい、ということ。

本音を無視したり

曖昧にしたまま

全員参加が慣例だから

参加しないと付き合いが悪いと思われるから

仕事面で支障が出るかも

参加するのが当たり前

などという理由で

職場の飲み会に行くことを続けていると

心がどんどん曇ってきてしまうのです。

だから、自分の本音をしっかり認めた上で

どうするかを選択したいんです。

ノートに言葉を書き出して

思考を整理してみることで

自分の本音を知った上で、決める、という

力を自分に取り戻すこと

軸を自分に置いて思考し・行動すること、が出来るようになります。

その積み重ねが自己信頼にもつながっていく♡

昔の話ですが

わたしは飲みの席でのタバコが嫌だなって感じていて

でも何も言えずに我慢してました（めちゃくちゃストレス）。

本音が分かった時から

喫煙する方がいるお付き合いは不参加にしました。

そうしたら理由を聞いてくれた人がいて

部署での一次会は禁煙ということになった。

そのことで職場の女性たちにすごく感謝されたことがあります。

そして喫煙者の方には睨まれたりもしました😂

喜ぶ人もいて、腹を立てる人もいる、それはどうにもできない

だから自分の本音を大切にすることが一番なんです。

（コロナ以降のオンライン飲み会にはあまり関係ない話…）

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本音を無視していませんか？ ～自分の本音を知る方法～

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