きのうは久しぶりに時間が取れたので

新作の桃のドリンク発売初日で

大賑わいのスタバでノート内観タイム♪

飲んだのは桃のフラペじゃなくて

最近お気に入りの

カモミールティーラテ、シロップ抜き、ハチミツ追加♡

でしたけど…

気分が晴れない、エネルギー上がらないときも

内観するとスッキリ♡

やっぱり内観するとしないでは大違いなんですよね。

誰かとケンカしたとか

具体的に何かが起きた訳ではなく

訳も分からず気分が上がらない時

どんよりしてしまう原因が思い当たらない時でも

・感じていることをつらつらと書き出して

・ぼんやりと読み返していると

内観ポイントが見つかることがあって

きのう気づいたのは

“ある” には意識が向かず

“ない” ばかりを問題にして、どうにかしようとして自分責めをしていないか、という所。

わたしは長年のクセで

無意識にやってしまっていることがあるので

なんかモヤモヤして気分が上がらないときに

ある（持っている）

と

出来る

に注意を向けて、思いつくままにあるもの、出来ること、を書き出していきます。

（誰かから言われた、褒められた、ことではなくて、

　自分に軸を置いての “ある” と “出来る” です。）

書き出していると

すごく沢山出て来るので

わー、こんなにたくさんある♡

ああ、わたしこんなにたくさんのことが出来る♡

と、徐々に気分が上がってきて

ペンを握る手が疲れたな―って頃には

自己価値もすごく上がっています。

（頭の中だけでこれをやろうとしても、うまくいきません。）

一つの見方にとらわれたり

善と悪で分けて決めつけていたり

理解出来ないことが起きたときに

全体を高い視座から見ようとしないまま

出来事と自分をくっつけてしまっていないかな、と俯瞰する。

戦いが起きるのは

苦しみが生まれるのは

悲しみが湧いてくるのは

外側の出来事に触発されて

揺り動かされてしまう何かの種が

自分の中にあるからで

ノートに書き出して

その種に気づいて、自分に向き合ってみることで

悩みの周波数から抜け出すことが出来るんです。

内観すると本当にスッキリします✨

試してみてくださいね。

●次回の2のつく日の夜のオンライン瞑想会は

７月２２日（金）の夜　２０時３０分より（約４０分間・無料）　

💎 瞑想会の詳細とお申し込みはこちらから 💎

●次回コンティニュアムワークショップは

7月31日（日）　１３：２０より品川区内で行います。

💎 詳細とお申し込みはこちらから 💎

初めての方も、参加お待ちしています♡

どちらもお申込み受付中です♪

いつも読んでくださりありがとうございます。

シェア・リブログ大歓迎です💎

【ご提供中のサービス】

コンティニュアム・ムーヴメント ≪対面クラス≫　☆詳細☆

コンティニュアム・ムーヴメント ≪オンライン≫　☆次回開催をお待ちください

コンティニュアム・ムーヴメント ≪個人セッション≫　☆詳細☆

リーディングセッション　☆詳細☆

2のつく日の無料瞑想会　☆詳細☆

無料メールマガジン　☆購読申込☆

お仕事/取材のご依頼・お問い合わせ　☆お問い合わせフォーム☆

感情を動かす “種” に気づく