こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
ピラティスしている時の
眉間のしわについては
書きましたが
同時に目をつぶっている方も
とても多いのでは？
そんな方は
目を開けて動く事を
意識しましょう。
目を開けると、動きによって
視界に入るものの違いや
ご自分のアライメントなど
外側からご自分の身体を
感じる事ができますよ。
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
ピラティスをしていて
気づけば眉間に深いしわがっ！！
ってことありませんか？
自分に集中し過ぎて
かなりの人が目をつぶって
眉間にしわよせてしまっています。
ご自分では気づいてない方も多いのでは？
こんな時は目を開けて
奥歯のかみしめをとり
笑顔を意識しましょう。
無駄な力が抜けて
今までできなかったことも
簡単にできてしまうものですよ
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
ピラティスのクラスでは
色々なイメージのキューイングを
インストラクターは使います。
イメージすることで
身体はそのように動いてくれるからです。
例えば「スワンⅠネックロール」という
エクササイズ。
うつ伏せから上体をそらす動きは
「船の舳先にいる乙女になったつもりで
恋い焦がれ、キスを求めてリーチします。」
というイメージキューがあります。
（実際にインストラクターのマニュアルにのっています）
どんな状況だよ～っ
とつっこみたくなりますが・・。
イメージキューが正確に伝わるか
イメージできるかは
人それぞれの生活パターン
趣味嗜好によります。
インストラクターは
生徒さんがイメージしやすくて
正しく動けるようなキューを探して
日々妄想？しているのです
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
昨日は美容院に
行ってきました。
髪切ると
気分も上がりますね～
美容院で購入の
ヘアートリートメントの
スタイリング剤
トリートメントなので
髪にも良くて
べたべたしないので
お気に入り。
サロンでしか買えないのが
ネックですが・・・。
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
今日は腹横筋のお話。
腹横筋はこんな感じに
ついています。
肋骨と骨盤の間の
骨に守られていないところ。
ここが弱いと
腰を痛めり、内臓が下垂したり
内臓が落ちると
骨盤にも影響が。
下腹ポッコリのお腹になってしまいます。
腹横筋をピラティスで
使い続ける（スクープする）
ことにより
筋肉のコルセットが
できあがり
薄く、強いお腹に
なるのです。