こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
ピラティスさんは
「本当の年齢は脊柱の自然な柔軟性の程度できまる」
と言っています。
背骨は頚椎７個、胸椎12個、腰椎5個、計24個
仙骨、尾骨からなります。
骨と骨の間にはゼリー状の椎間板が
クッションのようにはさまっています。
この椎間板は加齢とともに
弾力が無くなり重力に押しつぶされ
椎間板ヘルニアなどの原因にもなります。
この老化から背骨を守るのが
筋肉や靭帯で、適度な運動で
これらを鍛える事が大切なのです。
背骨にいちばん近いインナ―の筋肉を使うピラティスは
背骨を若く保つのにとても良いメソッドです。
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
現役時代より
（言ってみたかっただけです・・・（笑）
何かの現役だった事はありません）
5キロ太った私・・・・。
あわてて有酸素運動始めました。
（冷やし中華始めました的な）
しかし帰ってきてから
アイスとお菓子。いかんいかん。
本気で頑張ることを誓います
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
先日ディズニーシ―へ行ってきました。
次の日には現実を受け入れたくないくらいに
どっぷりとゆめの世界に浸ってきてしまいました。
ずっとあそこにいたら、浮世離れした子に
なるんだろうな私・・・・。
雨上がりの日限定アート。
清掃キャストのおじさんがほうきで描いていました。
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
ようこです
グループレッスンとプライベートレッスン。
（グループは数名～大人数のクラス
プライベートはインストラクターとの1対１のレッスン。）
「1対1だと恥ずかしいし、まだ全然動けないから
グループで大人数にまぎれてやるわ
」
なんてひかえめな方も多くおられますが・・・。
お勧めはプライベートのレッスンです。
プライベートレッスンで
ピラティス独特のお腹のえぐり（スクープ）をマスターして
身体の使い方（その方の今の状態でのより良い動き方）や
身体の癖を知ることで、
動きをまねるピラティスではなく
本当のピラティスを行う事ができます。
プライベートでマスターしてから
大人数のグループに参加すれば
まちがった動きや使い方も少なくなり
効率よく動けるようになりますよ。
こんにちは。
ピラティスインストラクター
ようこです
「ピラティスは普段の生活から意識できる」
とのお客様の声をよくききます。
そうなんです
ピラティスはレッスンで覚えた事を
普段の生活に持ち帰ることができるのです。
お腹の引き上げかた・・・
坐骨で座る・・・・
腕は背中から動かす・・・・・
などなど。
「でも、すぐお腹引き上げ忘れちゃうのよね～」
とも言われますが、
それでい～んです
（川平風）
少しでも意識できて、その意識している時間が
だんだん増えていけば。
私もゆるゆる時間はかなりありますが
電車で立っている時などは意識することが多く
お腹、内腿、肩甲骨・・・・・ふむふむ・・・
下手すると恥骨、坐骨を無意識に
さわってしまいそうな勢い。気をつけねば
