自分の血糖値を知るため
リブレを装着しています
3日目～7日目
結論
安定
基本
ワンプレート
野菜、肉、ごはん
こんな感じ
掟
３食、食べる(欠食しない)
朝ごはんの充実(夕飯と変わらない内容)
腹八分な感じの量にする(そういった意味でワンプレート)
4月6日(土)昼
食べる順番を厳守
(サラダが終わってから肉)
よく噛む
(唾液に絡めるイメージ)
サラダには亜麻仁油を小さじ1をかける
(１日３回すべてにオメガ3)
毎食、タンパク質を20g以上
(１日に60g以上)
ご飯はもち麦入り150g
(米3合、もち麦50g)
(水加減は＋100ml)
「ゴマ」と「ちりめんじゃこ」必須
(ご飯やサラダにかける)
それでは本題
4/3～4/7の中から
いくつか選んで披露します
4月5日(金)夕飯
マグロ、牛肉、野菜、ごはん
タンパク質、、、40g
糖質、、、50g
ペン✏️のマークが食べ始め
血糖値【86】
血糖値上がらず
4月5日(金)昼
コンビニ
サラダとおにぎり🍙二個
栄養ほとんどなし(笑)
血糖値【162】
ずいぶん上がったけど許容範囲
寿司屋で
食べたい放題
飲みたい放題
血糖値【82】
驚くほど上がらない
4月7日(日)夜
カツカレー
驚異の 1100kcal
ぎょぎょ
血糖値【139】
思ったより上がらない
あとがき
面白かったのは
寿司屋で食べ放題より
コンビニ🍙の方が
血糖値が上がったこと
アカデミーでウワサの
コンビニ🍙の威力を実体験しました
以下
血糖値日内グラフを披露します
は私の安心範囲4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
糖質制限をやめて
欠食しないで３食を食べて
だいぶ、血糖値が安定してきました
最終日
破壊王【カツ丼】に挑戦するのが楽しみ
桜
今日もいいことあるよ❗