オススメ食材
30年くらい前
娘の受験の保護者面接で
どんな人間になってほしいか
という質問に
「鉄の女」サッチャー首相
と答えたダーリン
ああ、模擬試験でよかった
知り合い
(激痩せして健康になった夫婦)の
お嬢さん
妊娠報告
うれしくなっちゃって
プレゼントを集めました
健康診断
Hb、、13
フェリチン、、、絶望的
と言うことは
貧血まっしぐらです
崖っぷち
レバーをススメたら
ビタミンA過剰が怖くて
食べたくないそうなので
こちらを揃えました
⏬
鉄、鉄、鉄、亜鉛
(笑)
鉄分ごはん(レシピ本)
１食の鉄量が記載されていて
全部、美味しそうな写真でした
ある日のレシピ
朝食/鉄3.2mg
枝豆のおにぎり、さつま芋とアサリの味噌汁
ミカン
昼/鉄4.4mg
ヒレカツ、卵焼き、小松菜の胡桃あえ
白ごはん
夕飯/鉄4.5mg
ぶりとピーマンのソテー、ブロッコリーの白和え
白ごはん
１日の鉄は12.1g
メニューは普通っぽいけど
思ったより、鉄が摂れますね
妊婦さんは
妊婦さんは20gほしい
豚レバー100g食べたら13.6mg
毎日レバーはきついし
じゃーん
はぐくみ太郎
抗生物質、抗菌製剤を投与しないで飼育した
鶏レバーパウダー
成長期の子どもにも
大人にも
貧血女子のみなさーん
味噌汁やカレーなどにインしてください
レバー嫌いなお子さんだと
味噌汁はバレるそうです
カレー推奨
(笑)
妊婦さんは１日に2.0gまで
(ビタミンA過剰にならないように)
ゴマジェ
亜鉛食ミックス
【原材料】黒ごま、かぼちゃの種、ひまわりの種、松の実、オリゴ糖、澱粉、蜂蜜
【添加物】無添加（香料、保存料などを使用していません）
【商品について】亜鉛を豊富に含む黒ごま、松の実、かぼちゃの種（パンプキンシード）、ひまわりの種をおいしく加工しました。
美味しくて、止まらないそうです
あとがき
成長期(2歳4歳８歳10歳)の孫に
はぐくみ太郎、ゴマジェ、買いました
貧血女子のみなさん
メンタル不調のみなさん
疲れやすいあなた
ほしい方はポチってください
(笑)
楽天派のあなた
こちらからポチってみませんか
「鉄」は「ビタミンc」 と一緒が消化にいいよ
メランコリー
今日もいいことあるよ❗