ブログ読者の皆様へ
8月ももう後半です。
毎日暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？？
最近の私はブリージングストレッチ®︎や健康体操などを自宅でやったり、涼しい日にはウォーキングに出たりと【身体を整える】ことをより意識して行っています。
一日エアコンの中で汗もかかずにいることで代謝も循環もスムーズにいきません。
熱中症にもなりやすいので是非【出し入れ】をしましょう！
【出し入れ】とは身体を動かし汗を【出す】そしてその後で水分やミネラルや電解質を補給していきます。
気温も湿度も高いので思ったより汗💦は出ています。
汗と一緒に失われたミネラルの補給をすることで身体の疲労度も変わります。
夏は少し塩を多めにです。
血圧高いから減塩は暑い時期はヤバい！
減塩より良く動いて汗を出して塩分補給することです。
これだけ暑いと食欲が落ちる方もいらっしゃいます。
「冷たいもの」を摂りすぎてませんか？？常温や温かいものに変えると良いですよ。
私は食欲のない時（あまりないのですが…）
運動後などはスイカ🍉にたっぷりと塩をかけていただきます。
カリウムとミネラルの多い塩で疲れた身体も復活！！
これから少しずつブログでもメルマガでも
【見えないところを整える】こと
【こころを整える】こと
【身体を整える】こと
をお知らせしていきます。
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