こんにちわぁ♫
50代女性の希望の星☆
食べるの大好き♡健康と食のアドバイザー
テラちゃんこと寺尾容子ですぅ！
自己紹介はこちら→テラちゃんの自己紹介♬
前回の続き〜♬
タンパク質と免疫力の関係は
わかってもらえたかなぁ？！
読んでいない方はこちら↓
テラちゃんおすすめ！
タンパク質を多く含んでる食材〜
鷄むね肉
低カロリー高タンパクの代表と言ったら、
鷄肉！
その中でも…
むね肉はタンパク質量がダントツ！
100g中タンパク質約25g
その上、
お手頃価格でお財布にも優しいから
主婦には嬉しい食材♡
塩麹に漬け込んでから調理すると
むね肉特有のパサパサ食感が解消されて
美味しく食べれます
大豆製品
お豆腐や高野豆腐、おから、豆乳
納豆、お味噌…etc
大豆製品は色々あるけど、
オススメは高野豆腐！
生の豆腐を凍らせて熟成、
水分を抜いて乾燥させた物
カルシウムや鉄分も豊富♬
高野豆腐100g中タンパク質量約50g
（木綿豆腐→7g）
お豆腐の10倍も多いなんて
ビックリ
身体に良いのはわかるけど…
煮物を作るのはめんどくさい
と思った人におすすめ〜♬
お味噌汁に入れて食べる！
ねぇ！簡単でしょう
他には、
赤みのお肉やお魚もタンパク質は豊富
動物性タンパク質だけに偏らず、
植物性タンパク質を
バランス良く摂るように
心がけてくださいねぇ(*^^*)
それでは今日はこの辺で
最後までお読みいただきまして
ありがとうございますぅ(*^^*)
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