身体と仲良くなって豊かな人生を歩みたいあなたのための身体が硬くても楽しめるヨガレッスン♡

はじめまして♡

ヨガ・スリーナイン９９９の萱場洋子です。

５０代、６０代になって

肩こり、腰の痛みはもちろん

つまずきやすくなったとか

疲れやすくなったなどの

心や体の不調はありませんか？

いまや人生１００歳まで生きるのが可能な時代になりました。

長い間、社会のため、家族のために一生懸命働いてきて

私たちは、それが一段落する年齢です。

少し自由になる時間が増えて

これからの人生を元気に楽しんでいきたいですよね。

そんなあなたの人生をよりよくするためには

自分の身体と仲良くなることが大切です。

仲良くするってどういうこと？って思いますよね。

まずは自分の体の状態を知ることです。

どこにどんな痛みがあるか

どういう動きが動かしにくいのか

体の声を聴くことから始めます。

そして、今よりもっとよりよくしていくために

呼吸とともに体を動かしていきます。

ゆったりとした動きで気持ちよく

自分の気持ちよい場所を見つけてあげましょう。

ヨガと聞くと難しいポーズをイメージして

体が硬いから無理・・と思われる方もいると思いますが

大丈夫なんです。

体が硬いと思っている人ほどやってほしいと思っています。

体のどこかに痛みがある人も

お医者さんに聞いて了承していただけたなら

やってみてください。

難しいポーズと同じ効果のある簡単なポーズがたくさんあります。

上手にすることが目的ではなく

自分の体に意識を向けて

自分の感覚を楽しんで

動かしやすいように育んであげてほしいんです。

鍛えなくていいし頑張らなくていい

回数、形にもこだわりません。

人と比べないで

自分自身と仲良くなっていけばいいのです。

心をこめて、ゆっくりと

自分の心と体を自分でよくしていきましょう。

仲間もいるので楽しいですよ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎週金曜日と土曜か日曜の午前中

若林区蒲町のコミュニティセンターでやっています。

１０時～１１時半

会費はチケット制です

４回毎週来られる方は３２００円

毎週来られないという方のために

８週間の中での４回来られる方は３６００円

単発は一回１０００円

お試しで初回は無料になります。

ご興味ある方、ご連絡お待ちしております。

心と体を整えて

イキイキと美しく豊かな人生を手に入れていきましょう。

ヨガスリーナイン999の７月のご案内

雨がシトシト続く梅雨の季節。

毎日が曇り空や雨空で暗くどんよりした感じです。

そんな中で咲いている紫陽花の花。

きれいですよね。

しっとりとした優しさと美しさで

気持ちを和ましてくれています。

毎日続く梅雨空ですが

どうしても日差しのない日が長く続くと

「あ～あ、また雨か・・」と

気持ちも沈みがちになったりしますね。

それだけ、太陽のエネルギーは

私たちに活力を与えてくれているのだなーと思います。

 本当にありがたいことですね。

待ち遠しい太陽の光はもちろんのこと

他にも自分の望むものが

なかなか手に入らないときなどは

気分が落ち込み

どうしても背中が丸くなり猫背になります。

そうすると胸が開かないので呼吸が浅くなり

ますます息苦しさが増してくる状態になってしまいます。

体がだるくなったり

イライラしたり

頭が重くなったりしますよねー。

そのうえ、蒸し暑さもありますから

冷たい食事や飲み物、冷房などで

内臓も冷えて胃腸の働きも鈍くなりがちになります。

少しずつたまってくる不調を手放して

待ち遠しい梅雨明けをする前に

ヨガで心と体を整えて

暑い夏を楽しみませんか？

ヨガスリーナイン９９９の今月のテーマは

捻転

ねじるポーズです。

深い呼吸をしながら体をねじるので、

内蔵や筋肉、血管を刺激します。

そうすると

それぞれの働きが高まってきます。

１、腸などの臓器に優しく刺激を与えて消化力アップ、

便秘の解消

２、背骨をねじることで周囲の筋肉にも働いて、

背骨周辺を通っている自立神経の働きを促し、交感神経と副交感神経のバランス良くします。

３、腰回りの筋肉が緩むので、腰痛の緩和と予防もできます。

体と心は繋がっているので

不調を感じるときは

動かしやすい体の方から動かしてみてくださいね。

呼吸を繰り返しながらやるヨガは

エネルギーを生み出してくれます。

そして、体のねじれをほどくということは心も同じ。

人生の中で複雑に絡みついた結び目はありませんか？

その結び目を解きほぐすように

ねじるポーズで

緊張している体と共に心の緊張もほどいていきます。

フワッと緊張が解けた時

またこれからの日々に向けての

強い精神力も育んでいけると思います。

ぜひ、これからの夏に向けて

試してみてくださいね。

ヨガスリーナイン999では

一緒にヨガを楽しむ仲間を募集中です。

皆、50代から60代

一つの区切りをつけて

新しい人生を楽しむ世代です。

ハードすぎるのが苦手な方

体が固いとヨガはできないと思っている方

心配はいりませんよ。

ゆっくりと

取り組みやすいヨガをやっています。

興味のある方はご相談下さいね。

 ************************************

毎週金曜日と土曜か日曜の午前中

宮城県仙台市若林区蒲町のコミュニティセンターでやっています。

１０時～１１時半

会費はチケット制です

一ヶ月分４週間毎回来られる方は３２００円

毎週来られないという方のために

二ヶ月分８週間の中での４回分有効なチケットは３６００円

単発は一回１０００円

お試しは初回は無料になります。

７月予定

金曜日コース　　７月３、１０、１７、３１日

土日コース　　　７月４，１２、１８、２６日

お申し込み、お問い合わせは

こちらからお願い致します。

お申し込み、お問合せフォーム

自由を楽しみたいのなら、自分の軸を決めていくことから始めよう♡

最近、始めたことの一つに

フラワーアレンジメントがあります。

表現するのが苦手な私が

表現することを楽しむため

そして、

凝り固まっている思考を柔らかくして

様々なことをアレンジできる思考になりたいな～と思って始めてみました。

先生は最初、基本的なことは教えてくれるのですが

後は自由にお花を挿してくださいね～と言います。

自由に・・・

自由にと言われるのが一番苦手な私です。

えっ～、どうしたらいいのと思ってしまいます。

自分がどうしたいのかわからないから

自分の感覚がイマイチ信じられないから

戸惑ってしまうんです。

これって自分で決めるのが苦手だということ。

常に誰かに頼っていたいという依存的な心があるんです。

自由にするって

自分で決めてやること。

だから責任を取ることもついてきます。

でも無意識のところで

責任を取るのが嫌なので

責められるのが嫌なので

脳の中で自動的に回避してしまうんです。

思い通りにいかない時など

環境のせい

人のせいなど

色々外側のせいにしてしまうことも

責任をとっていないことになります。

　　（私はたくさんやってきました）

人のせいにすると自分が悪者にならないから

優位に立てたりしますね。

環境のせいにすれば

やらなくていい口実になります。

だから、無意識に

自分が傷つかないように

責められないように

色々な言い訳をして

自分が損をしないようにしてきたんです。

間違えることが損と思っていたんです。

失敗だと思っていたんです。

外側に正解を知っている人がいると思ってました。

でも、それこそがもったいないことですよね。

外側に基準を置くから

どこかでモヤモヤした気分を繰り返し

どんどん自分の好みがわからなくなってしまうのです。

いつまでも自分の軸が決まらないまま生きていくことになってしまいます。

私は損という言葉に

嫌なことをやらされる・・という意味をつけていました。

「お姉ちゃんだから・・」と言われ

妹の面倒やお手伝いをさせられて

お姉ちゃんは損だと思っていたのです。

失敗はダメなこと、悲しいこと、恥ずかしいことって

捉えていました。

自分だけ損をさせられると思っていればやりたくないし

失敗することはダメなこと、悲しいこと、恥ずかしいことと思っていれば

怖くて何もできないです。

だから、大貫万里子さんから教えてもらった藤本さきこさんの設定変更という方法で

自分が安心できる好みの言葉の意味付けに変更してみました。

損とは・・・体験しないこと

　     お姉ちゃんとしての体験は、　　　

　    　色々な経験となり能力になっていて

　　　　人生の糧になっていることがわかりました。

失敗とは・・・チャレンジしないこと

　    チャレンジするから失敗という体験をします。

　　    そこから学ぶこともあります。

　　    失敗の名言と調べると,たくさんの名言がでてきます。

　　    これらを知ってはいたけれど、脳が自動回路で動いていて

　    　スルーしてしまったんだなと思います。

変更することで、

経験、体験の大切さがわかりました。

それをしないことの方が損であり、

やってみたいという思いに

素直にチャレンジしたくなったのです。

重い足かせが

少しずつ外れていくように感じます。

基本は抑えつつ

自由な発想で

花を活けることを楽しめれば

この世界は相似形なので

全ての物にもチャレンジしやすくなります。

苦しい嫌なハードルが

自由にアレンジする能力をえることで

素直に楽しみながらチャレンジしやすいハードルになるだろうと思っています。

人生という大きなテーマも同じです。

自分で選んでいくということは

喜びであり生きるエネルギーだからです。

上手くいかない経験も糧になります。

起こる出来事がすべて喜びと捉えれば

その経験も繁栄の土台となるからです。

さて、そんな感じで

失敗が怖くなくなったので

今回のお花の時間も楽しめました。

まずは、どうしようかとまわりを見回し

先生のお手本を見たり

周りの人たちのやり方を観察したり・・

皆さん、

それぞれ思い通りに楽しそうに活けていて

自分の好みを表現しています。

そして、

上手くいかない時は先生が手直ししてくれました。

私も、みなさんと一緒に

先生に聞きながら

こんな感じに出来上がりました。

花材が豪華です。(3月)

次はこれ。

写真立て

お花はドライです。(4月)

次は、キャザリングという手法の鉢植え　(5月)

今月は

観葉植物を使ってのギャザリング

 一緒にやった人のと見比べて

私のより素敵と思ったりもするけれど

それは次回にチャレンジする楽しみにとっておいて

今日の私の最善の仕上がりに満足しています。

何事もお稽古。

やってみて好みがわかってきます。

今は自分の感覚を試しながら

好みを模索中。

自分の表現した花をみることで

次に繋げる充実感を味わっています　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

カウンセリング・ラボ
電話でフラクタル心理学カウンセリングを体験できる
カウンセリング・ラボがあります。

登録や予約も不要で
いつでもどこでも、お好きな時間に気軽にご利用いただけます。
プロのカウンセラーがあなたのお悩みを丁寧にお伺いしますので
安心してご相談ください。
https://counseling-labo.com/first.html

トラブルの原因は視野の狭さ。あべこべの視点を取り入れてみて！

６月に入って、

ヨガで使用していたコミュニティーセンターが

使用できるようになり

また、いつも通りのヨガを

再開できるようになりました。

コロナウィルスでの自粛期間中は

ＺＯＯＭでやってみたり

ＺＯＯＭ参加できない方には

ライン動画で送ったりしてました。

SNSが超苦手な私ですが

フラクタル心理学などで

脳を少しずつ進化させてきたおかげで

おもしろがりながら挑戦できるようになりました　

LINE動画では

日常に取り入れやすいように

４回シリーズで

椅子に座って出来るヨガを撮ってみたんです。

５分以内に終わらせるのに苦労して

何回も撮り直したり　

案外みんなは興味なかったりして…

なんて思ってみたり…

どうしようと迷ったりしたのですが

やってみた結果……

※ちょっとした合間にできて良かったー！

※膝が痛かったんだけど椅子だと辛くないから嬉しかったー！

など、たくさん受け取っていただきました

そして、今は自粛も緩まり

また同じ空間で一緒に

ヨガをできるようになりました。

嬉しいことです

ゆっくり呼吸をしてポーズをとるごとに

みんなのの顔が明るくなって

落ち着いた表情に

だんだん変化していきます。

五感を使って

自分の身体と心に対話するこの時間。

家という空間では味わえない

落ち着きがあるのだと思います。

 ただ、ただ

豊かだなーと思います。

ＺＯＯＭでしてみたからこそ

やっぱりリアルでできる

喜びを受け取れます

私は日本ヨーガ学会のヨガを学びました。

プログラムも

日本ヨーガ学会のプログラムに沿ってやっています。

今月のテーマは逆転。

ヨガで逆転というポーズが　　

色々あるんです。

背中立ちのポーズ

鋤のポーズ

ウサギのポーズなど。

頭の位置が腰や足より低くなるポーズです。

日常生活する上で

立つ時も座るときも頭が上です。

寝るときでも足とは平行で

頭がしたになることは

意識的にしないとなりません。

(子供の頃はよくやって遊んだりしましたね)

頭を下にすることで

脳への豊かな血液の供給がおきて

心を静め

感情的なストレスや恐れなど

精神的な不安を取り除かれると

いわれています。

また、

頭と足の位置を逆にするということは

いつもと違うということです。

すべてをあべこべにします。

そうすることで、

当たり前の行動パターンに

新しい視点が取り入れられ　

自分に自信を持たせてくれるという

意味のあるポーズなんです。

日常生活に例えてみれば

私たちは長い間の経験や

教えられてきたことを通して

物事を捉えてます。

経験や知識が少なかったり

納得できないと

反発してしまうこともあります。

小さいときに

親に反発した経験は

誰にでもありますよね。

夫婦関係でも

夫はわかってくれないなど

不満もあったりします。

（親にも夫にもたくさんしてましたー）

そんなとき、

いや、ちょっと待てよ…

と視点を変えて欲しいんです。

親や旦那さんに

「～してもらえない」と

不足をみるのではなく

当たり前の「してくれていた」ことを

意識的に見つけてほしいんです。

同じ方向から見ていれば、

人も物事も思考も

同じように捉えてしまって

その通りにしか見えません。

トラブルの原因は

視野の狭さからおきます。

だから、

違う視点が大事なんです。

親の目線を取り入れたいですね。

今回の

ＺＯＯＭヨガと

リアルにお会いしてやるヨガで例えれば

SNSの苦手な私は

以前だったらズームには挑戦しなかったでしょう。

苦手だし…

調べてまでやる時間がないし…

仕方ないし…

と、言い訳をいっぱい作って

やらない選択が得意でした。

ヨガをやってても

意識的に深く学ぼうとしてなかったので

そのことに気付けませんでした。

でも、

フラクタル心理学で理解できるようになるんです。

ひっくり返しのワークや

親の目線をしっかり学ぶからです。

私は

フラクタル心理学を学んでから

ヨガの理解も深まりました。

なので、今回

苦手だったズームや動画に挑戦して

喜んでもらえたし

ＺＯＯＭや動画の良さもたくさん気付けました。

ＺＯＯＭとリアル

どちらかといえば

私の好みは

やっぱりリアルがいいな　　

でも、いざというときは

どちらも使える方がいいですよね。

視野が広がり

経験を積んでいけば

選べる自由が手に入ります。

初めてのことをやるときは

誰でも不安になりますが

やりたいと思うことだったり

必要なことだったり

行き詰まってたりしたら

ぜひ、あべこべ目線を

取り入れてみて下さいね。

そして

フラクタル心理学もお役にたちますよ！

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ブログを書くのをやめてみた。立ち止まることで見えてきたもの。

ものすごく久しぶりにブログを書いています。

こんばんは。

萱場洋子です。

長い間ブログを休んでいましたが

最近書きたいなぁ・・・という思いがわいてきました。

それは、自分の内側の安心感や安定感が

育ってきたからだと思います。

今までは外側の世界が充実するように

まわりばかりを気にしすぎていました。

自分の内側ではなく外側にアンテナをはって

どうしたら自分はいいのか・・と探っていたんです。

外側に意識を向ければ向けるほど

外側が動くと

自分もグラグラと揺れていました。

まわりを見れば

イキイキ動いてる人たち・・

そんな人たちと自分を比べ

やみくもに

私も変化しなきゃ・・

成長しなきゃ・・・

という思いに囚われすぎて焦っていました。

教えられた通りにやってみようとするけど

気が重くてどよ～んとしたり

上手くいかなくてイライラしたり

泣きたくなって放り出したくなって

そんな自分が

嫌で嫌でたまりませんでした。

そんなことばかり言ってては成長できない、

さっさと切り替えてやらなくちゃ！

と焦れば焦るほど

無理やりに力業で自分の感情を消していました。

外側の理想に合わせて

取り繕うとすればするほど

自分の感情を無視しなきゃやっていけなくて

「できた」という達成感を求め続けながら

「いつまで続くのー」と

弱音を吐く自分や、やれない自分を責めていました。

もう、自分の中での綱引き状態・・・

疲れましたー

そんな時、

自分の内側の声を聞くことの大切さを教えてもらい

そのやり方さえもイマイチ把握できてないので

教えてもらったことを一つ一つ取り組みながら

外側に向けてたアンテナを内側に向けるように意識しました。

辛さを感じてた「ブログを書く」ということを

自分自身に「止めていいよ」と許可を出して

SNSなども遠ざけました。

見てしまうと焦ってしまう自分がいたからです。

どっぷりと自分の目の前のことに集中して

ヨガをしたいと言ってくれる友人たちに教えたり

フラクタル心理学に興味を持ってくれたら話をしたり

私自身も自分自身とのコミュニケーションをとるノートの書き方など

いろいろ教わり

自分自身に集中しました。

そして、私が今までやってきて

体験したことやわかってきたことを

自分の言葉で

目の前にいる人たちに

受け取りやすいように工夫して

伝える努力をしながら

私自身の居心地のよい感覚を

一つ一つ確かめていきました。

次はどうしたい？

今度はどうしよう？

自分に問いかけていきました。

そうしているうちに

もっとできるかも・・・という思いがわいてきて

新たな感覚が芽生えてきました。

「やってもいいんだ」という安心感です。

今までは「やって大丈夫？」という不安があって

手探りでやることを恐れていました。

まだまだ未熟な私では

周りから批判されそうとか

失敗したら恥ずかしいとか

自分自身にダメ出しを繰り返し

挑戦を避け続けていました。

どうせ自分なんて・・・という思いから

内側の本当の思いを受け取ろうとしなかったし

キャッチも出来ていなかったなと思います。

今までずっと外側に基準をおいて

そこに合わせることが正解だと思っていたから。

外側に基準を置くのはいいのだけれど

でも、出来ない自分を責めるのは的外れでした。

まずは、その基準に満たない自分がいることを

そんな自分を受け入れてわかってあげることを

してあげるのが

一番最初にやる大切なところでした。

そして、その出来るところから

理想の基準に合わせるように練習すること

自分で自分を励まして応援すること

そうやってコツコツと続けていくこと

その一つ一つが

不安や焦りをなくしていくことに繋がりました。

つまずく度に自分に聞きます。

何が嫌だったの？

どうしたかったの？

全部言いたいことをノートに書きだしてみます。

そうすることで本音が出て安心します。

根気がいります。

本当に子育てと一緒です。

不安や焦りがなくなると

私は私でいいんだと自分を認められるようになり

自分責めは減りました。

そして、安心感や安定感に繋がり

私の心は落ち着いてきたのです。

今の私はブログを書けるかな～という

まだまだフワフワした気持ちですが

内側で書いてみようと言っている心の声をキャッチしたので

やってみようと思います。

書き続けられる理想の自分に向かって

その差を埋めていけばいいだけなんだ

と思えるようになりました。

外側と比べる必要はないし

自分の理想に近づいていく喜びや

そのためにやってみる

挑戦という楽しさが

やっとわかってきました。

私が私と言う存在を楽しんで

理想の世界が創れたらいいなぁ。

今が未来を創るのだから

豊かに繁栄している未来を創りたい。

と、言うことは

毎日豊かさを感じられる自分でいるように

挑戦できる豊かさを楽しんでいこうと思います♡

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自分のことをとことん知るのが相手への思いやり

８月２８日の大貫万里子先生のインスタライブ。

今頃なのですが・・

この時、響いた言葉があるのでシェアしますね。

今日のお題

　　自分のことをとことん知るのが相手への思いやり

私は今まで

相手の立場に立って相手を気遣うのが思いやりと思ってました。

これ、言葉の設定です。

きっと世の中の人もかなりの人が

そう思っているのではないでしょうか。

私は心理学を学んで

自分の全意識を１００％とすると

自分で自覚できる意識は５％以下で表層意識（顕在意識）と呼ばれ

残りの９５％以上は無自覚な意識で深層意識（潜在意識）と呼ばれることを知りました。

この深層意識は

幼少期からの信じ込んできたこと、決めてきたことで回路が出来上がっていきます。

そして、

幼少期に感じた思いで出来上がった回路は

視野が狭くて勘違いしている部分がとても多いんです。

この勘違いをしたままの思考回路（深層意識）が

自動的に無意識に動いて

それが現実になり自分が今体験しているというしくみです。

周りの人も同じです。

人は鏡という言葉もあるように

自分の深層意識が周りの人をつくりだします。

だから周りの人は

深層意識の自分の鏡ということで

自分の周りに存在しています。

（これらの詳しい仕組みはフラクタル心理学で学べますよ）

周りの人に思いやりを持ってということならば

自分の深層意識に思いやりを持ってとことん見ていこうということなんです。

ヨガでもまずは心も身体も自分を整えることが大切といいます。

自分自身を整えることで

整えられた波動が周りに伝わっていくんです。

ただ、私はヨガをしてましたが

自分の心をみていくのが苦手でスルーしていました。

ヨガの本質を見るのではなく一部分しかみていなかったということです。

なので心理学を知れば知るほど

ヨガとの共通部分をたくさん感じました。

自分の身体はどこまで動くのか

自分は何を感じて何をしたいのか

良い部分も嫌な自分も

自分の現在位置を確かめるということです。

嫌な部分を直したいのであれば

成長できるように解決の方向に向けてあげればいいだけですね。

それが自分の心と身体の調和

周りの人とも調和していくことだと思います。

今月９月７日に仙台で

「内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座」＆個人セッションがあります。

そして今日もインスタグラムライブをやるそうです。

9月1日22時〜インスタグラムライブ
(16時〜、18時〜はご近所ライブはFBで配信します)
・
・
昨夜また練習しました！(保存の仕方)
そしたら４名ほど来てくださいました。
最後歌もちらっとささやきました♬
インスタストーリーに保存されてます✨
・
・
その勢いで、今日歌えたらなと思ってる歌を深夜のサロンで録音して、そうだ！彼に送ろうとラインで送ったら笑われました🤣
おそらくこういうところが珍獣
・
・
それはさておき
質問コーナーも作りつつ、ラジオのように、
色々話そうかなと思います。
・
・
ライブ中も是非質問、コメント送ってくださいませ✨
・
・

インスタフォローはこちらから
https://www.instagram.com/maricoonuki_lovelifelabo/
視聴方法などはこちらでご確認ください。
https://tenjuku.net/instagram-live

#大貫万里子 ＃lovelifelabo #谷地頭
#言いたい事が言えません

ぜひぜひ、

モヤモヤを感じやすい方、聞いてみて下さいね♡

　【仙台開催】内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座＆個人セッション

９月７日(土)

『内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座』
 

１３時〜１５時３０分

途中３０分　ヨガインストラクター萱場洋子先生のボディーワークも含みます。

・受講料１５０００円　（定員１５名）

・開催場所　サットヴァの実セミナールーム（〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町３丁目２−１https://m.facebook.com/367247880318252/）

お申し込みフォーム👉

PC・スマホ登録用：https://www.mshonin.com/form/?id=526262282
携帯（ガラケー）登録用：https://www.mshonin.com/i/?id=526262282

９月８日（日）

個人セッション（限定２名）

・受講料２５０００円（９０分）

①１２時１０分〜１４時１０分
②１４時２０分〜１６時２０分

・開催場所　サットヴァの実セミナールーム（〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町３丁目２−１ https://m.facebook.com/367247880318252/）

お申し込みフォーム👉

PC・スマホ登録用：https://www.mshonin.com/form/?id=526262563
携帯（ガラケー）登録用：https://www.mshonin.com/i/?id=526262563

自分らしく表現したい！心と声を繋いでみませんか？ 仙台で美心・美声講座が開催されます。

伝えたいのに何て言えばいいのかわからない。

そんなモヤモヤ抱えてませんか?
 

今の私が

まさにそれ！！

９月７日に仙台である

「内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座」＆個人セッション

この講座の価値を

大貫先生の魅力を

伝えたいなーーーと思うのだけれど

言葉にならない

言語化が苦手な私なのです。

もう、悲しい現実ですね。

だけど、もう変わりたい、変えたいと思ったから

この講座をリクエストしたわけで・・

この講座のお題のように

私も内側から溢れるような魅力ある人になりたーーいと思うのです。

どん底で

動きたくない・・

面倒くさい・・

でもなんとかしなきゃダメになりそう・・

なんで私はいつもこうなるんだ・・

こんな思いでいた以前の私。

そんなときに

間違いたくない、損をしたくない思いから外側に正解を求め続けてさまよっていること

格好良く見せたくて自分にも本音が言えずにいること

言葉の捉え方がハードになっていること

自分の視野が狭くて未熟でモヤモヤしてた思いを

先生はわかりやすく伝えてくれました。

そして

自分の本音を知ること

どんな自分も否定せずまずは受け止めること

本当はどうしたい？と自分に聞いてあげること

 ◯◯したい！と言っている思いを

男性性の自分が叶えてあげること

教えてもらっていることを実践してたら

ひねくれていた思いも今、少しづつ溶けてきています。

だからこのような本音も書けるようになりましたね。

（以前はもっと格好つけて書こうとしていたでしょう）

私も声がこもってたり、

早口だったり

人前で話すの超緊張したり

それ以前の言語化自体もまだ苦手です。

でも諦めたくない！

格好わるくても表現できるようになりたい！

自分らしく生きたい！

そう思ってます。

自分の持っているもの

自分の在りたい思い、土台を大切にしながら

自分を表現したい方

一緒に参加しませんか？

発声もあるから

土台から出す声の本質も体感できるかも・・・

ヨガも少し、私がお伝え致します。

初めての方も大歓迎！！

まだまだ余裕がありますよ。

お待ちしております！

大貫先生のブログです。

【仙台開催】『内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座』＆個人セッション限定２名募集

　【仙台開催】内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座

９月７日(土)

『内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座』
 

１３時〜１５時３０分

途中３０分　ヨガインストラクター萱場洋子先生のボディーワークも含みます。

・受講料１５０００円　（定員１５名）

・開催場所　サットヴァの実セミナールーム（〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町３丁目２−１https://m.facebook.com/367247880318252/）

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９月８日（日）

個人セッション（限定２名）

・受講料２５０００円（９０分）

①１２時１０分〜１４時１０分
②１４時２０分〜１６時２０分

・開催場所　サットヴァの実セミナールーム（〒980-0014 宮城県仙台市青葉区本町３丁目２−１ https://m.facebook.com/367247880318252/）

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嫁という立場、苦しくしてしまう原因とは。

こんばんは。

萱場洋子です。

仙台七夕も今日から始まりましたね。

さて、七夕が終わると次はお盆。

家はお客さんも多いので

先日窓ふきなどのプチ大掃除をしたんです。

お昼ごろ掃除を終えてちょっと一息。

茶の間に座って正面見たら気持ちよい風が流れて

カーテンが揺れていました。

外はめっちゃ暑いけど

家の中は心地よく静かに時間が流れている感じ･･

お昼時の１人の時間に

心地よさを感じながら思ったことは

｢私はこの家が好きなんだなぁ～｣ということ。

嫌で嫌で仕方ないと思ってた時期もあったけど、

今、30年の時間が過ぎて感じることは

この家で頑張ってきて良かったなということ。

毎日２４時間、家には舅、姑、夫、子供達の誰かが必ずいて

毎食食事の用意をしなくちゃいけないとか・・

出掛けるときは姑に了解を得てから出なきゃいけないとか・・

近所の人には「〇〇さんとこのお嫁さんね～」と言われるから

良い嫁にならなくちゃ・・と

いろんなことを思ってました。

この良い嫁って何？って

自分の心に問いかけると

いつも明るく素直なお嫁さんでいること

家族も円満で仲良くなるように頑張ること

仕事をちゃんとこなすこと

など・・・

こんな風に自分のなかで嫁というものを設定していたんだなと気付きました。

言葉って、普段は深く一つ一つ見ることなく普通に使っていたけれど、

こうやって自分の中の言葉を捉えていくと

いろんな意味付けをしてて

その意味付けが自分を苦しくさせているんだということがわかります。

苦しくさせる原因とは

自分目線ではなく他人からの目線を意識しているからです。

周りの人からいい人に見られたい、

いいお嫁さんだねーと言われたい

そして、

そんな風に理想のお嫁さんになれる努力したらいいのだけれど

それも出来なくて不満もでてくる

それでも一生懸命自分を取り繕おうとするので疲れてしまうのです。

だけど、その疲れの原因が自分にあるとは全く思わずに

自分で決めている設定にがんじがらめにされていて

私には自由がない、

一日中舅や姑の下で縛られて生きるからだと

舅や姑を悪者にしていました。

本当にごめんなさいです。

嫁とは・・を辞書で引けば

息子の妻、結婚相手としての女性と書かれています。

ただ、それだけ。

そこに私は勝手に色々理想像をくっつけていただけなんだな～とわかりました。

この理想像って

小さい頃に自分が母親に要求していたことだっていうことを知っていましたか？

私の食事の世話はちゃんとしてね。

出掛けるときは私の了解をとってね

近所の人にも素敵なお母さんと思われるような人であってね。

などなど

その思いを心の奥底でずっーと持っているから

自分が同じ立場になった時に自分に突き付けられることになってしまう。

こんな心のからくりがあるなんて知らなかったですよね。

母親にそんなことは思っていなかったと言いたくても

～しなくちゃいけない

～しないと責められそうと思うなら

責めているのは自分自身の子どもごころだということです。

（これはフラクタル心理学家族関係コースやマスターコースで学べます）

早くこんな苦しいやり方を止めたいならば

まずは理想のお嫁さんの設定を変えるといいですね。

辞書の通り、

息子の妻という事実のみにしたら

格好なんてつけなくても🆗‼️です。

きっと、「嫁としてちゃんとしなくては･･」と思う人は

普段からやることはやっている人で

それ以上にやらなくちゃ･･と思いすぎるから辛くなる。

私も嫌だ、辛い、逃げたい等々

情けない思いを抱きながらやってきたけど、

今はきちんと形になって

家族というものが出来上がっています。

それは

理想にしていた嫁を手放したのと

心の中、自分の思考にしっかり向き合って

子どもごころ（インナーチャイルド）に勘違いしていることを教えてあげたから。

今からやったって遅いわ・・なんて思わないでくださいね。

いつからやったって大丈夫です。

早ければいいのかもしれませんが

気付いた時がベストタイミング。

そして、その時から

きちんと向き合うことで過去も未来も変わっていくのです。

嫁という立場を楽しんでいけたらいいですね。

そうそう、

主人に嫁とは・・と聞いてみましたよ。

男の人はなんて答えるんだろうと興味があったので・・

こんなこと聞いても主人は答えてくれるのです。

「ありがたい」と言いました。

「いつもそばにいてくれてありがたい」

私は必死に自分のメンツを考えていたのに

主人は違っていたのです。

男性って素晴らしいですね。

　お知らせ

函館にお住いのフラクタル心理学講師の大貫万里子先生が

仙台にいらっしゃいます。

9月７日、8日（土、日）

『本質からの魅力と存在感を引き出す美心・美声講座』

【仙台開催】『内側からの魅力と存在感が溢れ出す♡美心・美声講座』＆個人セッション限定２名募集

ノートにも恰好をつけて感情が書けなくて苦しかった時、大貫先生の長女さんセッションを受講して色々教わりました。

言葉の設定もその中の一つです。

今回は声と心のお話で、私もとても楽しみにしています。

興味ある方はぜひ、ご参加をお待ちしております

心のヨガ

こんにちは。

萱場洋子です。

7月も終わり8月に！

夏本番ですね。

さて、３月から再開したヨガサークルは順調に続いています。

喜んで来てくれる人がいることで

もう一回チャレンジして良かったと思っています。

皆さん、足の指を開くことが大切だということに驚いたり

色々なアーサナ（ポーズ）をすることで

その後、スムーズに動きやすくなったり

あと、自分がせっかちだということに気付いたり

それぞれの気付きがあるようです。

この気付きがとても大切ですね。

人は気付くことで、

これからどうしようかな・・・とか

どうしたいかな・・・とか

自分の行きたい方向へ変えていくことができるからです。

ヨガは自分との対話です。

周りは関係なく

どうしたら自分が心地よく動きやすくなるか･･とか

体のどの部分にコリや痛みがあって動きにくいのか･･とか

ヨガのアーサナ（ポーズ）や呼吸をすることで

新しいエネルギーを身体中に流して

動かしやすくしてあげます。

イタ気持ちいい感覚を探して自分自身で育んであげるんです。

これは、心も同じことがいえますね。

瞑想というのもありますが

ノートに書いて自分の心を見ていくこともお勧めです。

ノートにイライラ、モヤモヤなど気になる様々な感情（コリ）を書き出して

自分の思いを自分がわかってあげる。

「そんな風に思っているんだね・・」

可視化してあげることで

改めて気付くことがたくさんあります。

言葉一つの意味も人それぞれに捉えているものが違います。

まずは、自分が何を思っているのか、

どうしたいのかを明らかにしてあげることが大切なんだなーというのが

心のことを学んでからわかるようになりました。

私はヨガを

心のことを学ぶ8年前ぐらいからしていました。

･ヨガは怪我をしにくい（ママさんバレーをしていてアキレス腱切断の経験があるので怪我はしたくない）

･身体を柔軟にしたい

そんな理由から始めました。

アーサナをする気持ちよさとか

呼吸で自立神経をコントロールするとかはしていましたが

心を細かく見ることはしてなくて御座なりでした。

この心に対して無頓着だったことが

アキレス腱切断や子供達の問題

今の変形性股関節炎で痛みを引き起こしているのだと

心のことを学んで知りました。

心理学には興味がなかったけれど、

知れば知るほど

ヨガと共通するところがあり

みんながやった方がいいなとすごく思ったんです。

なぜなら、

自分を心地よく動かしてあげるのは自分自身でしかなく

どんな感情もノートで対話することでコリをほぐし柔らかくして

動かしやすくしてくれるからです。

ということで、

この事をヨガに来てくれている皆さんに伝えたくて

先日ヨガの後にする毎月一回のランチ会で

心のヨガと題してお話してみました。

ヨガに来てくれる人の何人かは私の知り合いなので

以前の私と比べて

ヨガを教えるようになったり

話すことも以前と違ってて

どうしてなのかと不思議に思っていたということで

興味を持ってくれました。

以前の私は

自分から何かしようとはせず、

姑が嫌いで愚痴ってたからです。

それが今は、

姑との話を楽しそうにしているので

びっくり･･ですよね～。

でも、変われるんです！

本当に何歳からでも変われるんですよ。

ちゃんと自分の心と体に向き合い

自分に手をかけてあげる。

諦めるのではなく、

大切に育んであげてほしいのです。

自分自身の人生への責任ですよね。

ヨガに来てくれる皆さん５０代から６０代。

子育ても終わり次のステージです。

皆さんが家族の中心として

家族が大好きで

イキイキ元気にＨＡＰＰＹな毎日を過ごせるように応援したいなと思います。

そして、私自身ももっと進化したいし、

股関節の痛みもを治そうと思っています

　お知らせ

函館にお住いのフラクタル心理学講師の大貫万里子先生が

仙台にいらっしゃいます。

9月７日、8日（土、日）

『本質からの魅力と存在感を引き出す美心・美声講座』

詳細決まりましたらお知らせしますね。

ノートにも恰好をつけて感情が書けなくて苦しかった時、大貫先生の長女さんセッションを受講して色々教わりました。

言葉の設定もその中の一つです。

今回は声と心のお話で、私もとても楽しみにしています。

興味ある方はぜひ、ご参加をお待ちしております

母にイラっと感じることは、子供の頃の自分が母にやっていたことだった。

こんにちは

フラクタル心理カウンセラー・ヨガインストラクターの萱場洋子です。

大型連休が始まりましたね。

テレビをつけると家族や友人たちとの旅行やレジャー、

または実家への帰省を楽しんでいる人々がたくさんいます。

この大型連休をそれぞれの楽しみ方で過ごせるのは

平和で幸せな社会であるということで

平成から令和へと変わる一週間が嬉しくなりますね。

私の連休はいつものように仕事をしながらですが

末っ子の長男が帰ってきたり

妹が旦那さんと実家に帰省してきたりと

家族での集まりを一緒に楽しみたいと思ってます。

さて、今日のタイトルです。

家族での集まりを楽しみたいと思っているのに

母にイラっとすることがあったら楽しめませんよね。

でも先日、このイラッが解消されたんです。

とても嬉しくてスッキリしました。

それはどういうことかといいますと…

母が人への批判や愚痴を言うのを聞くたびに嫌な気持ちになっていました。

人に言いたいことは自分に言いたいこととフラクタル心理学で教わり

私も舅、姑、夫への批判や子どもの愚痴などを

親や友達に言って同じことをやっていました。

なので解決するために

幼少期の家族に対する勘違いや

広い視野と違う視点で自分の思考を見直していくことをしたら

家族や周りに対するイライラがかなり減っていきました。

だけどただ一つ、

母の「人の批判や愚痴」は減らないんですよね～。

「なぜ、変わらない…？」と嫌になりながらも

自分の中に種はあるとずっと考えていたら

突然見えたんです。

視界が広がりつながった感覚でした。

何が見えたかというと、

私が忙しく家事をしている母に妹の批判や愚痴を言っていた場面でした。

「ねえ、ねえ、聞いてよ。〇〇ったら絵を描いていたのに邪魔してくるんだよ」

「妹を怒らないで、いつも私ばかり怒られてお母さんはひどい！」

「妹ばかりズルいんだから」など

あんなこと、こんなことと

たくさん言っていたんでしょうね。

母にしてみれば

とてもうるさく面倒くさかったことでしょう。

今、妹との関係を見直しているのですが

５％の自分の認識できる部分で妹の良さを理解しているつもりでも

９５％の認識できない部分では

たくさん批判して愚痴を言っていたのです。

本当にわからなかった部分でした。

小さいころからの思考の積み重ねが

今になって自分に跳ね返ってくるのです。

まるでブーメランのように…

私が今味わっている嫌な思いを

母にたくさんやっていたんだと思うと申し訳ない気持ちが溢れかえってきました。

このようにイライラする原因が自分にあることがわかると

自分のやっていることの愚かさが理解でき

本気で手放したくなります。

そして手放せるのです。

フラクタル心理学を学んで４年になりますが

諦めずに続けていればこそ見えてくるスッキリとした世界なんだと思います。

小さい頃に感じた感情の種が

大きくなると成長し複雑になって現実化してくる。

そして自分が困ることになってしまう。

もし、あなたに困っていることや人がいるのなら

フラクタル心理学を体験してみませんか。

一枚一枚薄皮がはがれていくたびに

自分自身が軽くなりスッキリしてきますよ。

　ヨガサークル　

　
　　５月１０、１７、２４，３１日
　　　１０時から11時半　　　蒲町コミュニティーセンター　１階和室
　　
　　　初めての方はヨガ体験無料です。
　　　カウンセリングご希望があれば、特典で1時間２０００円（税込み）

お申し込み、お問い合わせは

こちらからお願い致します。

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こんな方におすすめです

・人間関係、家族関係で困っている

・子育てで悩んでいる

・同じ悩みを繰り返してしまう

・頑張っているのにうまくいかない

・いつも何かに追われているようで苦しい　　など

お気軽にご相談下さい

　カウンセリング・１時間

　　　　１時間／3000円（税込み）

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　　　　　　・誘導瞑想、修正文付きです

　　　　　　・誘導瞑想によって「子どもごころ」の思い込みや勘違いが見つかります

　　　　　　・カウンセリング後、修正文をお読みいただくことで「子どもごころ」を大人に成　長させていきます。

　　　　　　・１ケ月間２回、メールでのフォロー致します。

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　　　（私は１９番です）