スクワットダイエットを無理なく続ける方法。

年下の旦那さんと

4歳と1歳の姉妹と暮らしている

ようみんです

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こんにちは～！

ようみんです！

今月は家計簿を頑張るぞ！という

目標があるんですが

1㌔痩せよう！という目標が4月から

続いてましてスクワットを

やってます！

この1㌔が

なかなか痩せないのよ(ﾉД`)

とりあえず！！

スクワットを始めるなら

最初は無理のない回数から！！

だって

回数とかカウントしてるのは自分だけだから

あえて無理はしない。

私は20回から始めました！

そこから1日5回ずつ

増やしていきます

20回→25回→30回

というようなかんじで

テーブルや椅子に

片手をそえてスクワットすると

簡単ですよ

やる時間がなぁ〜

と考えたりしますがいつでも

いいんです

私は朝、ティファールで

お湯ができるまでに

スクワットしたり

トーストのパンが焼けるまで

スクワットしたり

回数を分散して

やってます！

ちなみに20回から始めた

スクワット

現在は1日100回やってます

だから、合間に20回やって

また時間あるとき20回。。。

トータル100回になるように

してます！

いいんです

無理なくやっていけば

ちなみに

『あー、今日はスクワット無理だわ』

と思ったら、その日はおやすみ

生理きたときとかは

そんなできる状態じゃないから

4日間くらいやってないです

ツラくて無理なときは

やってないです！

私は1日の回数を

カレンダーにメモってます！

家族カレンダーとは別に

小さめのカレンダーがあるので

自分の予定やら

やることを書いてるのがあるので

そこに回数を書く

次の日に

今日は105回から〜！

と、私にはわかりやすいので

スクワットしてると

長女がきます（笑）

『また、おか〜さん、やってる〜』

と、隣で

スクワット始める（笑）

謎の光景（笑）

金スマでもスクワットすると

死ぬまで歩ける！

って言ってたので頑張って

続けます

体調改善にも

繋がるかと！

これは、たまたまかな〜

とは思ったんですが

生理不順なわたしですが

スクワットしたら生理がきた！！

スクワットを無理なく続けるには

自分のペースでいいので

毎日続けていけるペースにする

お休みする日があっても

また始めればOK

試しに1か月だけやる！

というのにしてもいいと思います

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