かしこく食べてキレイに痩せる！
過度な「食事制限ダイエット」からの卒業宣言
今月から
かしこく食べてキレイに痩せる！
プロジェクト開始！
スタート時からの変動
↓↓↓
体脂肪 体重増減（前日比）
3/1 27.2％
3/2 26.9％ 体重-0.35kg
3/3 26.9％ 体重0
3/4 27.1％ 体重+0.25kg
3/5 27.0％ 体重-0.2kg
3/6 26.7％ 体重-0.3kg
すこーし減ってはいますが
まだ誤差ってかんじ。
今まで、極端な食事制限をしてきた私
代謝機能は
落ちるところまで落ちていますから
すんなり体重も体脂肪も落ちるとは
思っていません
今は、
栄養不足のカラダにたっぷり
必要な栄養素を入れ
代謝機能アップを目指している段階
焦らず、毎日の食事を大切に
カラダを正常に戻していこう
今日のランチ
↓↓↓
〇鮭おにぎり
〇鶏ハム
〇豆腐、なめこ、わかめの味噌汁
〇きのこ・大豆・ひじきのマリネ
〇サラダ
今日も、お腹いっぱい
今ままで食べることに
罪悪感があった私にとって
こんなにたくさん食べることができるのは
しあわせ
いつも大皿から
ちょこちょこ取り分けて食べていたので
自分がどのくらい食べているのか
わからなかった
でも、
こうして食べる分を器に盛って
目で確認することで
視覚から満足
これ↑
大事なポイント①
さらに
よく噛んで食べること
よく噛むことで、満腹中枢が刺激され
適量でもお腹いっぱいに
これ↑
大事なポイント②
食事に気を付けたいけど
むずかしいことは続かない・・
というあなた
まずは、
ポイント①②を意識してみませんか？
数々のダイエットを試しても失敗
もうどうしたら良いのか分からない・・
というあなたの
参考になりますように
さいごまでお読みいただき
ありがとうございました。
