こんにちは
YOKOです
今日もご訪問いただき
ありがとうございます
まずはこちらから
↓↓↓
しっかり食べているのに
スタート時から-1ｋｇ
これは嬉しい
おまけに・・
食事改善をスタートしてから
毎朝自然なお通じがあるんです！
✔しっかり食べて
✔しっかり排出
以前のわたしは
２〜３日う〇ちがお出ましにならない
なんてことは当たり前
ようやくお出ましになっても
なんだかスッキリしない・・
まだお腹に残っている感覚が常にありました
でも今は
毎日スッキリと排出できている
しかも自然に
はあ～
気持ちがいい
これだけで、朝から
１日をＨＡＰＰＹにスタートできます
そのおかげでしょうか
わたくし
ここのところ毎日ごきげんです
さあ
今日は何を食べたかというと
3/9 夕食
毎食
ゆっくりよく噛んで食べます
満腹中枢が刺激されて
毎食お腹いっぱい
１食で食べきれないときは
次の食事までの間に
残したものを食べていますよ
（分食といいます）
こうして分食をすることで
✔血糖値が乱高下しにくい
✔胃腸に負担をかけない
✔空腹を感じる時間を少なくすることができる
という効果があります
また、
お菓子などの間食や
次の食事で食べすぎるということを
防止することもできます
ただ、ここで注意することは
１日の摂取量は増やさないこと！
あくまでも
３食で摂る食事を分割するということですね
✔忙しくて食事の時間がゆっくり取れない
✔食事時間が不規則
✔ついついお菓子に手が伸びてしまう
というあなたには
おススメの方法です
さて
わたしが実践しているのは
しっかり食べて健康的に痩せるダイエット
こちらのサポートを受けながら
食事を楽しんでおこなっております
気になる方はぜひ
チェックしてみてくださいね
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数々のダイエットを試しても失敗
もうどうしたら良いのか分からないという
あなたの
参考になりますように
さいごまでお読みいただき
ありがとうございました。
