人前で緊張してた！
もうずっと大人になるまで、変な緊張状態
【自分は出来ない！のループにハマって前に進めないあなたへ
ココロの縛り・・・解放セラピスト】 の ♡ hitomi です
「自信が持てないあなたへ」
「ほかの人がキラキラする」
いつも親からの言葉・過去の言葉から抜けられず
いつもひとの目を気にしていたあなたへ
自分がちょっぴり好きになる
縛りほどき大作戦♡自分大好きメソット
自信がない・自分がきらい・笑えない
3つがそろっていた
けれど
友人にあって
ココロのことをたくさん学んで
親や環境がすごく関係している
「こうなったのはわたしのせいだけじゃない！」
と開き直れるようになった
自分がちょっぴりずつ好きになった♡
これはずっと子供のころからあった
人と話すときによくなっていた
大人になってもずーっとあった
いまはあまりなくなったけど
今でもなるときがある
「どうしよう！変なこと言ってないかな」
「次、なんて言おう」
「笑ってなくちゃ」
これって、結局は話に夢中になってない、なれないの
人前で緊張する人は、
自分に自信がない
自信がないから、
どうゆう風に見られているか
うまく話せるか
不安が強くなり、余計に緊張していくの
自分が決めるのではなく
いつも人からの評価
もしかして、
子供のころに何かありませんでしたか？
♡hitomiは母からの言葉の呪縛がそうしていたの
きっと
「ダメな人と思われたくない！」
この言葉が、ココロの根底にあるの
なんども言われた「あなたはダメなんだから・・・」
という、縛っている呪文のことば
縛られていることば
♡hitomiもそこから抜けたかった・・・ずっと何年も
今は大丈夫！
あなたも
そこから、抜け出しましょう
だれもあなたを責めてないよ
ダメだとも言ってないよ
自信がなくたっていいんです
まずは、緊張をほぐすことから
人前で変な過緊張になる前に
まず、この方法を試してください
おちつき深呼吸法です
①ココロの中で１～５まで、ゆっくり数えながら
鼻から、ゆっくり息を吸い込んでください
「いち、にー、さん・・・」
②ココロの中で１～１０まで、ゆっくり数えながら
口をおちょぼ口にして、ゆっくり口から息を吐いてください
この時、１０かけてゆっくりはいてください。
そして、深呼吸のあとは話す内容に意識を集中してみて
なにも、上手なことは言わなくていいの
とにかく話に集中する
それだけで、自然に答えが出てくるよ
そして、どんな言葉が出てきたって
ココロで静かに「大丈夫」と優しく言ってみて！
あなたが、ココロの中の自分の、小さな自分の
味方になってあげるの
見られている気がして集中できないときは
「誰か見てる？言ってる？本当に？」と問いかけてください
深呼吸は、緊張がほぐれてリラックスできるよ
試してみてくださいね
【自分は出来ない！のループにハマって前に進めないあなたへ
ココロの縛り・・・解放セラピスト】 の ♡ hitomi でした