月曜日の朝！
起きた途端
「あ〜また、月曜日が来ちゃった
」
「会社にも行きたくないな」 
「何もやる気が起きないな」
「わからなけど、疲れが取れてない」
こんなふうに思う 月曜日の朝 ありませんか？
休み明けの朝 ありませんか？
私はいつも。しょっちゅう思います((笑))
／
＼
ではどうしてなのでしょうね！
実は、「ブルーマンデー」とも言われてます
青い月曜？澄み切った空のようで聞こえはいいですけどね
休みが終わったとき、長い休みの明けなど
1週間の仕事や学校が始まるタイミングで起こるのです
おっくうさやかったるさに対しておこる
心理的反応、つまりココロの反応といわれています
週末に楽しかったり！平日眠れない分週末は朝遅く起きたり！
誰しも一度は、同じような気分を経験したことありませんか？
ぜったい、あると思う！うん！ あるよね 
これって、本当に結構厄介ですよね
こーんなこと 
そのなこころの声が聞こえることあるでしょ？
でも、みんな大体はしょうがなく、仕事・学校に出かけてしまうと
いつの間にか、ペースが戻ってきて結局その週、すごせちゃってますよね
じゃあ、それを予防するにはどうしたらいいの？
気持ちが鬱々するときは、まず行動しちゃいましょう！それが吉
①朝起きたら大好きな音楽をかけてしまう！
あなたは音楽を聴きますか？
音楽が身近な人なら、朝起きたらまず音楽をかけてみましょう
メイクするとき、お洗濯かけるとき、朝のお弁当作るとき
音楽をかけながら、朝のルーティーンするとちょっと違うの！
②ちょっと早く起きて、体を動かす！
散歩、ストレッチなんでもいいですよ！
毎日するって決めて、土日祝日関係なく、とにかくやるの
続けるの！１０分でも１５分でもいいの
そしたらね、月曜もやっているうちにちょっと気分が違ってくる
③朝シャン、朝シャワーなどをする
寒い冬はおすすめしないかな？湯冷めもするし
でもね！すっきりして脳内ドーパミンがでるの
ドーパミンが出ると、ハッピー気分になれる
だから、きっと朝シャワー後は気持ちが変わってる
④前の日から早く寝る！週末も寝起きは同じに
週末ってどうしても、遅く起きたり、遅く寝たりしちゃいたいよね
週末にダラダラするのもリズムが狂っちゃうの
でね、月曜日「私の体ついていけな～い」となるわけなの
こうなったら、思い切って休みの前の日は早く寝てみて～
⑤最終者手段の月曜日ハッピー予定
これは、最終手段
「自分がワクワクする予定を入れる」
自分の友人とランチでも仕事帰りの、食事でも、映画でも
わざとわざとパッピー予定を入れてみて
そしたら、月曜日が朝から変わると思う
ちなみに、私のハッピーに変換は
ドリームカムトゥルーや洋楽などを朝からかけます
少し、立ったままのストレッチ、そのあと娘のお弁当作りながら
「ふん
ふん
ふ～ん
」と鼻歌
洗濯したり、お化粧したり、起きない娘を起こしたり
していると、いつもの間にか玄関
「いってきまーす」と娘に言って出かけてます！ 
よかったら、気持ちの切り替えステップ
やってみてください！そして
ハッピーマンデーにしましょ