アラフィフになったけど、全然歳なんて関係なく過ごしてます！
むしろ、アラフィフからが元気な毎日です。
でも、身体は正直です！
だからこそ毎日のメンテナンスは
ちゃんとした方がいいです
車と同じです。 車は精密機械
エンジンオイルをこまめに交換したり、車検のほかにも定期的に
エンジニアに見てもらう。こまめに磨いてきれいにする。
そうして、長く乗れる。故障もせずに
ちゃんとお手入れしていれば、長く走れる
じゃあ私たちのメンテナンスてどうゆうこと？
簡単なことです
少し、身体を大事にしてあげるんです
気持ちは若いんですよ
気持ちは若いんです。それでもやっぱり
年齢と共に機能は衰えます
加齢の変化は３５歳ごろから始まってるんですよ
私たちアラフィフは若いつもりなんですけど
身体の機能も低下しちゃういます。
気が付いていない体の変化を一部いうとね
のどが渇きにくくなる
これは年齢とともにくる体の変化で、水分が不足しても
のどが渇きにくくなっています
疲れやすくなる
女性ホルモンが急に減少する時期
更年期障害とかが関係していることも
骨も弱くなっ たり
これも女性ホルモンの減少(閉経が関係)
エクオールが少ない人は注意
猫背になった、腰が痛い、尿漏れが多くなったり
筋力が低下しちゃうと支えられず猫背になってきたり
腰が痛いのも、女性は更年期障害でも起こります
運動不足、ストレスは腰痛と関係があるの
どうしたらいいの？？？ー
そうです！私たちはちょっとしたことを気を付けることがととても大事です
これからも、ずっと楽しく元気で生活するための
小さな積み重ね！
自分のメンテナンス
もしあなたも、なにもやっていなけけど今
そっかぁ！「私ならこれだね
」 というのがあったら
明日から、ううん
今日から、なにか１つでもやってみましょう！
自分を大事にすることが、明日も自分の自分を楽しくする
明日の自分を元気にします