あなたもＣｈａｎｇｅ！ あなたの潜在意識は敵か？味方か？
"Ｃｈｅｎｇｅ"1年半前の流行語になりましたね。
オバマ大統領の選挙のスローガン
CＨＡＮＧＥ
をもとにして、人の心を引き付け、見事勝利を得ました。
この「変化」は、変革をして「さらなる成長」を意味しています。
さて、あなたは、望む人生を歩む為に真剣にＣＨＡＮＧＥしたいと思っていますか。
もし、そう強く思うならば、あなたの潜在意識を有効に使うべきです。
もし、「変化」をためらうならば、重苦しい人生を歩むことになるかもしれません。
「万物は流転しています」
人、動物、植物、我々をとりまく環境、全ては変化しています。
例えば、水は流れにより（変化により）、本来の水に保っています。
もし、水の流れがなくなると、水は腐ってしまいます。
湖の"死海"は、水は注がれるが、死海から水はでていきません。
そのため水の流れがないために、魚が住めない湖になっています。
企業環境も変化をしています。
企業は、「環境適応業」といいます。
即ち、企業環境の変化に適応して、企業の商品やサービス、運営を変えていかなければ、衰退してしまいます。
我々も、より成長するために「変化」していかなければなりません。
望む人生を歩む為に、我々のスローガンは、
ＣＨＡＮＧＥ
です。
しかし、人は変化を嫌います。
それは、人の潜在意識が嫌うのです。
潜在意識は、変化に抵抗して、「それは無理、ダメ」とブレーキをかけてきます。
しかし、あなたの顕在意識レベルで、それは変えるべきと考えても、潜在意識の中のプログラムが抵抗している限り、それには勝てずに、変わる事ができません。
このままでは、あなたは変化、成長できないことになります。
そこで、最も有効な方法の一つは、シルバメソッド
のメンタルハウスクリーニング（心の大掃除）です。
あなたは、アルファまたはセーターにレベルに入り、望む状態になるように潜在意識にプログラムしていくことです。
望む人生を歩む為にＣＨＡＮＧＥ！
さて、あなたが望む人生を歩みたいと考えたとき、それは変化をもたらすことになります。
しかし、その変化に対してあなたの潜在意識は抵抗します。
そこで、変化を容易にもたらし、成長する効果的な方法は、
『あなたの人生の目的』を見極め、その方向に歩むことです。
その人生の目的に則して歩み始めると、あなたはワクワクしてきます。
そして、願望は強くなります。できるという確信も高くなり、そうなると思える予期も高まってきます。
この3つの要素が循環して強化され、その目的を成就する方向に歩みます。
このように人生の目的に則して歩むとワクワク、活き活きする仕組みがあなたの潜在意識にあるのです。
その結果、容易に変化し、あなたは望む人生を歩めるセルフイメージが創られてきます。
そして、成長していきます。
潜在意識 は、敵か？ 味方か？
我々は、潜在意識の機能により、日常生活が自然に楽してストレスなく営まれます。
そして、潜在意識は、あなたの変化、成長する為に、強い協力者の役割を果している存在といことになります。
あなたの潜在意識をあなたがコントロールできれば、限界を感じた時、容易に取り除き、そして、変化をもたらし、より成長させてくれることになります。
「なんとなくやる気がでない」時のちょっとしたヒント＜解消法＞
行動力＆継続力＜１＞
あなたは、やりたいことをちゃんと続けていますか。
そして、成し遂げていますか。
最近、色々な方から質問または愚痴を聞きました。
「せっかく学び、これは良い思いし始めた思ったように進まない」
「よくよく考えたら、長続きできていない自分だなと思いました」
さあ、あなたは、思ったことを成し遂げられる継続力が自信をもってあるといえますか。
イエスとい方は、これ以降は読まなくてよい人です。
ノーという方は、続けて読んでください。
続けられない原因には色々ありますが。
今回は、なんとなく やる気
が出ないとい方にアプローチします。
つまり、つい無力感を感じてします方のための"なんとなくやる気にならない"を改善するヒント何となくやる気にならない：やる気をコントロールするための改善ヒントを取り上げます。
実は、やる気をコントロールするといことは、あなたの潜在意識
をコントロールすることに通じます。
あなたは、何となくやる気がでないことはありませんか。その状況が一時的にならまだしも、もし、慢性的にその状態であるなら要注意です。
表現を変えれば無気力になっています。この状態では、単に仕事や家事にやる気がおこらないというだけではありません。
何事にも意欲がわかず、ただ惰性的に流れて生きている人になります。
仕事は効率が悪いだけでなく、いろいろな面でストレスをかかえていたり、ミスを起しやすいことも考えられます。
行動を高める方向として、次の二つの方向が考えられます。
【１】今、即効的な処方箋
【２】常にモチベーションを高め継続力を高める処方箋
今回は、【１】今、即効的な処方箋のヒントをご紹介します。
やる気処方箋（１）：ストレス・疲れを癒す
なんとなくやる気が出ない時の要因の一つにストレスや疲れがあります。
ストレスと疲れは、やる気を奪いとる原因になりますので、ストレスや疲れをとることが大事です。
その対処の仕方としては、大きく二つあります。
一つは、そのストレスや疲れを取り除くことです。
疲れやストレスを感じているときには、昨日話しました「15分は心身をリラックスして脳波をアルファ状態にする＝レベルに入るといいます」ことを決めて、実践してください。
そうするとやる気が少しずつ沸いてきます。もし、非常に常にストレスを持っていると感じているような場合には、1日3回15分づつはレベルに入りましょう。
次にストレスや疲れる原因を取り除くことです。
やる気処方箋（２）：やる気の出る時間帯発見
＜やる気が次のやる気を引き起こす＞
慢性的でなく、たまにやる気が無くなるということもありますね。
誰しも、気分の波があります。その上下の波が大きいか、また気分が悪い状態で上下をしているかです。
◆自分の気分の浮き沈みを把握
そのような方は、自分のやる気グラフを作り、一日の中で、やる気のでる黄金の時間を発見することをお勧めします。
例えば、朝型人間は朝がやる気と活気がありますが、その反面、午後3時頃はスランプ状態になる傾向にあります。
その黄金の時間に、あなたにとって重要なことを処理しましょう。それに集中し、達成することにより、やる気が次のやる気を引き起こします。
やる気を出させるには、とにかくやる事、行動することです。やる気がないからやならないではなく、やる気がないからやるのです。
気分転換をおりまぜながら、行う事です。そうすると徐々にやる気ホルモンがでてきます。
やる気処方箋（３）：行動することのゴールを決める
＜ゴールが達成感、満足感をもたらす＞
処方箋（２）の黄金の時間帯で行うことのゴールを決めて、それが「できた」「達成できた」ということが分かるようにすることも大事です。
達成感とともに満足感をあなたに与えます。この達成感は、やる気ホルモンをもたらします。
このゴールをきめないで単に行うと、できたという達成感をあまり感じません。
だから黄金の時間帯に行うことのゴールを決め、できたことをあなたが分かるようにし、達成感を味わってください。
ゴールの例
・本をよむなら・・・ゴールは、「５０頁まで読む」
・レポート作成なら・・・ゴールは、「３頁もので、目次は、○○、△△、□□」
・部屋の片付けなら・・・ゴールは「居間の書棚整理のみ」
やる気処方箋（４）：やる気を自分でコントロール
＜やる気イメージバンク＞
松井選手は、あるテレビ番組で、自分のホームランを打ったときの情景、場所やその時の気持ち。
そして、その球種やどの方向に飛ばしたか、全て覚えているそうです。
その状態を参考点にして、打席に立ち、集中して打つそうです。
あなたにも、やる気が溢れていた時があったはずです。
その気持ちを参考点にして、気分が落ちこんだときや、やる気を醸し出すときには、三本指でレベルに入り、やる気が沸いた時をしっかりイメージの中で再体験します。
又、やる気が駆り立てられるのは、視覚よりも聴覚からの方が多いようです。
例えば、あなたの大好きな音楽等を聴いて。また、SLの好きな人は、あの力強い汽車の音を聞くと活力とやる気が出るという方がいます。その情景をイメージします。
そのやる気がでるイメージの中にいると脳からやる気ホルモン（ドーパーミンやTRH）を分泌します。
いつでも、やる気をコントロールできる自分になるために、自分がどんなことをするとやる気が出るか自分のことを知っておく必要があります。自分なりのやる気が起こる参考点を見つけておくことです。
このことを何度も繰り返してください。やる気の状態もスポーツのトレーニングと同じように、鍛えることができるのです。
この方法は、シルバメソッドの簡単に成功をもたらす基本的法則にも通じるところです。
『いまの成功を次の成功につなげる』
やる気が溢れた時の気分・情景と参考点を確り覚えて、やる気を出すための参考点に使うのです。
シルバメソッド のテクニックは、自分が望むようにコントロールできる方法です。それを意識的に活用するのです。
以上、【１】今、即効的な処方箋として、基本的なやる気処方箋を紹介しました。
もし、やる気がもてない場合には、参考にして、行ってください。とにかく実行することが大事です。
15分で睡眠2時間分の回復に匹敵する簡単リラックス法
さて、今回は標題のタイトルのリラックス法を紹介します。
あなたは、
疲れた！
なんだかやる気が出ない！
などと思う時ありませんか。
そう感じる方に是非、お勧めする話です。
以前は幸せホルモンと呼ばれているセロトニンについてお話しました。
このセロトニンは、例えば、歩行や咀嚼など一定時間(約30分位)規則正しい運動を続けることによって、分泌されるものです。
このセロトニンがある一定の量を超えると、人は精神的にとても落ち着き安定し、幸せを感じるので、別名幸せホルモンと呼ばれています。
そして、このセロトニンの分泌量が毎日一定量分泌され続けると、ものごとに動じない、強い心をつくる、つまり心を鍛えていくことにつながるのです。
しかし、そのセロトニンは、人間の脳波が15分間アルファ波状態になることでも、分泌量が増えるのです。
ですから、1日15分間アルファ波と同調する時間を持つことは、毎日の普通の生活の中に、幸せや喜びを見いだせ、さらに安定した精神状態を養い、強い心をつくっていくことに役立つということになります。
また、1日15分アルファ波の状態に同調することは、
1日分のストレス、
疲れを解消すし、
やる気がでます
このことは医学的にわかっています。
そして、ストレス、疲れを解消するのみではなく、その行為を毎日重ねることによって、免疫力も増進していくので、より病気になりにくい体質を作っていくことにも役立ちます。
今後の長い人生、まずは健康であるからこそ、その他のことに興味が湧き、希望が持て、願望を実現していく勇気が出てくるのではないかと考えます。
それでは、脳波をアルファ波状態に入る簡単なリラックス法を紹介します。
◆脳波アルファ波に入る簡単なリラックス法
できるだけ一人になれる快適な場所で行うことをお勧めします。
（慣れてくると、普通のどんな場所でもできるようになります。）
そして、体の力を抜くために、背伸びしたり、肩を上下にたいしれて、体をほぐし
てください。
１．目を閉じて、深呼吸を３回ほどしてください。そして、同時に力を抜きます。
２．心の中で、数字を１０から１までゆっくりとカウントダウンします。
一つの数字を思い浮けべて、息をゆっくりと吐きます。そして、息をゆっくりと吸います。この時の息の長さは、吐くほうにに少し時間を長めにかけてください。
一つ一つの数字で行います。
３．次は、あなたが、過去に最も楽しかった事、または
気持ちが良かった事とその場所を思い出していただきます。
その時のコツは、その場所に入って、再体験をして、その気持ちをしっかり満喫していただくことです。
この場所に３分ほど気持ちよさを味わってください。
４．体の各部をリラックスします。
最初は頭から始めてください。そして、足のつま先までリラックスさせます。
その各部に集中して、息を吐くときにその部分から、緊張やストレス、不要になったものや良くない不純なエネルギーが息を吐きながら外に放出してしまいます。
息を吸う時には、空いたスペースに新鮮なエネルギーが、入ってきた活性化され、イキイキと脈動するのを感じてください。
この呼気と吸気をゆっくりと３回行います。
これを、体の各部分一つ一つに行います。
５．上記のことが全身行いましたら、次の手順でベータレベルに出ます。
次のように心の中で宣言します。
「今から私は１から５まで数え、指で音をさせます。その瞬間、私は目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全に健康です。前より一層良い気分です。」
そのことを実行します。
（ゆっくりとか数えます。心の中で）「１、２、３」
「５を数えた時、私は目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全な健康を感じます。前より一層よい気分です。」
「４、５」（指を鳴らす）目を開けます。
「ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全な健康を感じます。前より一層良い気分です。」と宣言します。
そして、少し背伸びをしてみてください。
このことを、毎日１回は行うことをお勧めします。
脳波アルファ波に入る心身リラックスを体験したい場合には、シルバメソッドのクイックセミナー（２時間３０分）を活用してください。（下記ご参照）
シルバメソッドは、まず初歩のトレーニングとして、自らの心と体をコントロールし、アルファ波状態に同調できるようトレーニング(1日)し、その後、さまざまな願望実現するためのアルファ波を活用した方法を学んでいき、実践トレーニングを重ねていきます。
開発者ホセ・シルバは言いました。
自分の心、体、感情、全ては自分がコントロールできる。
自分でコントロールするという能動的な意識を持ち、それを正しく活用することで、潜在意識
が活性化され、あなたの直感があなたをより健康へ、より幸せへ、より成功へと導くのである。
シルバメソッド
は、潜在意識の正しい活用の仕方から、この宇宙の叡智から支援を受けるための生き方、指針なども内容に含めて、セミナーにてお話させていただきます。
今後のあなたの人生にとって、終生実践活用できる方法ですが、ご縁というのも確かにありますようで、なにかしらあなたの直感が働きましたら、お申込頂ければ幸いです。
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下記のクイックセミナーにて紹介しましたリラックスの体験ができます。
そして、ご自身にもリラックスできるとい自信を持たれるものと思います。
クイックセミナー
テーマ：リラクゼーション体験と潜在能力活用イメージトレーニング
―ビジネス面、人生面、習慣改善、能力向上―
◆ 約2時間半 参加費：2，500円
◆ 週1回は開催しています。
開催時間 ：
無印 ...午後6:30? ■印 ...午前１0:00? ★印 ...午後１:30?
◆会場：クリエイト２１
ときわ台駅から徒歩1分：池袋から東武東上線で10分
◆尚、少人数(定員5名）で開催します。
クイックセミナーの日程や詳細は、下記のホームページをご参照ください。
シルバメソッド クイックセミナー
注）日程が合わない場合は、個別に行っておりますので、希望日時の２候補程ご連絡ください。その上で調整してご連絡申し上げます