精神力を鍛える為に心身をリラックスしよう！
セレトニン神経を活性化し、心身を元気に保つ
ビジネスや人間関係、目標達成等などに、絶えなければならにあ精神力が必要です。
また、様々な問題に大して動揺せずに、冷静に対処できる精神力が大切です。
その精神力を鍛えることは、あなたの人生に大きな力を与えます。
精神力を鍛える時に、興味あるのがセレトニンという神経物質です。
このセロトニンは、心身に与える素晴らしい効果を知ってしまうと、ただレベルに入るだけでも再開してみようかなと思われる方が増えるのではないかと考えます。
このセレトニン神経が心身にどのような作用を及ぼすのか！?
このセレトニン神経は、心と身体を元気にするもの、感情をコントロールし、平常心を形成することに役立ちます。「幸せホルモン」とも呼ばれているそうです。
ですから、セロトニン神経物質は、精神力を鍛え、高めてくれることになります。
シルバメソッドでいう心身をリラックスして「脳波アルファ状態」に入ると、脳の縫線核(脳幹内)というところから、セレトニンが出てきます。
精神力を鍛える為に、脳波アルファ状態に定期的に入ることです。
一方、この状態に1日15分入ることだけでも、1日のストレスが解消され、免疫力が高まり健康維持にも効果的です。
最近のキレル若者やうつ症状のある方、何かあるとすぐに動揺してしまう方は、このセレトニン神経が弱っている場合が多いようです。
自分で気分がのらない日が多いなぁという時には、セレトニンが出るように「心身をリラックスして脳波をアルファ状態に入る」ように心がけるのも一つの方法ですね。
但し、続けることによって効果は発揮されるので、日頃から習慣にしておくことが大切です。
そのセレトニン神経物質を分泌させ精神力を鍛える為に、アルファのレベルに入るだけでなく、基本的なリズム運動によっても効果を示すそうです。例えば、ウォーキング、自転車こぎ、呼吸法、咀嚼など、長くても1日30分以内で良いそうです。
それに加えて太陽の光も少し浴びるとよいそうです。
そして、精神力を鍛える為に、あなたのペースで上記の事を進めてください。
(注）心身リラックスして脳波アルファ波状態の効用を更に知りたい方は、成功している人と普通の人の違いは？
をご参照ください。