【おうち時間】2020/5/3～セルフ美容～足のむくみ解消！下半身は心臓から遠い場所に...

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【おうち時間】2020/5/3～セルフ美容～足のむくみ解消！ 下半身は心臓から遠い場所にあるので、なかなか巡りが滞りがちでむくみ⇒セルライト、冷えなどの原因になりがち。◆足のむくみにいいベストな運動は、「水中ウォーキング」　なんですが・・・今はできないし、先ず、そんなの日常的に無理って方が大多数だと思います。◆因みに、何故、水中ウォーキングがいいのかといいうと、 筋肉運動　でリンパの巡りが良くなるのと同時に水圧が脚にかかり、リンパ管が周囲の組織から圧迫されることで巡りが一層、活発になるという　Wの効果があるからです。 そこで、１日の終わりにマストでしてほしいのが、画像 ◆１/３：足ぶらぶら　 仰向けに寝て、両足を天井に向かってまっすぐに上げて、小刻みにプルプルとふるわせるだけ。 ⇒　心臓から遠く、また、リンパ管自体が脚はリンパが滞りやすい構造ですので、むくみやすいので流してあげましょう ◆２/３　足首回し ◆３/３　股関節のストレッチ　 足くび回しや４．股関節のストレッチをするとむくみ解消だけでなく、血流改善、セルライト予防にもいいですよ！ ◆ふくらはぎ＆アキレスけんのストレッチもたいへん有効的 壁などを使えば簡単にできます。 あと、着圧ソックス　もおススメです。但し、着圧は、きちんと足指先～足首も覆っているソックスタイプを選んでくださいね。 （画像はオリジナルです） そして、就寝時も履くタイプがありますが、やはり締め付けはよくないと個人的には思いますので、私の場合は足のむくみが気になるときでもマックス２～３時間の着用をおススメしています。 #余慶尚美 #美巡家 #美容オタク #マッサージ #むくみ解消 #ボディケア #美容法 #ビューティー #美容大好き #美容好き #美 #ストレッチ #美容マニア #肩こり #首こり #肩こり解消 #首こり解消 #おうち体操 #おうち時間 #おうち時間で学ぼう #おこもり美容 #stayhome #stayathome #セルフ美容

美巡家/ヘアケアリスト（毛髪診断士）/漢方薬膳美容家(@yokenao)がシェアした投稿 -