みなさん こんにちは
今日は運動をする人の悩みについて
書いていきたいと思います。
特に女性に多いのですが
「貧血・立ち眩み」についてです。
スポーツ選手によくみられるのは
鉄欠乏性貧血といって
鉄の摂取不足によって起こります。
主に持久系の競技者に多く
血液検査をして貧血かどうかをまず調べます。
この症状の場合は肉や魚などの動物性食品に
良く含まれるヘム鉄を積極的に摂取すると
改善されていきます。
しかし、一般人の方でも
減量時などは鉄不足になりやすく
貧血以外にもめまいや立ち眩みが
生じることがあります。
トレーニング中、私たちの身体では
血管を拡張するようなホルモンが多く分泌されるのですが
このホルモンの影響で末梢血管が開いて
多くの血液が身体の隅々まで流れ込んで
全身の血液循環が良くなるのです。
その後運動が終わると血圧は運動後より下がる事が
よくあります。
このことを運動後低血圧というのですが
血圧を調整する働きが鈍ってしまっていると
低血圧によってめまいや立ち眩みを
生じてしまう事があります。
高齢者や若い方でもオーバートレーニング状態に陥ると
症状がひどくなります。
後はトレーニングの動作中に呼吸を
止めてしまったりするとめまいや立ち眩みが
引き起こされるのでゆっくりと呼吸をしながら
動作をすることが大切です。
それではまた来週お楽しみに♪
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